أرجوان وش رايك تمام
أما الرياضه الدرج بس ماأطول 10 دقايق و رياضه لليدين والخصر
طووووط جيت
فطرت كوب كمون مع شريحة ليمون
بعدهابساعتين كوب لبن اكتيفيا مع 5 تمر
الغداء3تمر وكوب لبن
والعشاء 5تمروكوب لبن
بعدها بساعتين دله قهوه وللاسف حبتين معمول
وتو سويت زنجبيل ومراميه وشمر ونعناع
عقابي..بطلع الدرج اللحين 10 دقايق
عاقبت نفسي قبل ماتعاقبوني :)
فطرت كوب كمون مع شريحة ليمون
بعدهابساعتين كوب لبن اكتيفيا مع 5 تمر
الغداء3تمر وكوب لبن
والعشاء 5تمروكوب لبن
بعدها بساعتين دله قهوه وللاسف حبتين معمول
وتو سويت زنجبيل ومراميه وشمر ونعناع
عقابي..بطلع الدرج اللحين 10 دقايق
عاقبت نفسي قبل ماتعاقبوني :)
هلا بنوتات انا فطرت 7 حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم ونفس الشي الغدى وذحين بلعب على الاربتراك وبعد ماتعشى راح امشي نص ساعه او ساعه على حسب المممزاج ي رب م اضععف بس
بنات من رايي ماتقللون حبات التمر أكلوها كلها
عشان السعرات مايتعود جسمكم على القليل مره ثم ماينحف
و بعد عشان صحتكم ماتدوخون
أنا عن نفسي اليوم شريت حبوب فيتامين سنتروم مره رهيبه مجربتها أنا من قبل لاتسمن ولاتضعف
حتى أتجنب الصداع والخموووول اللى يسببه الرجيم
عشان السعرات مايتعود جسمكم على القليل مره ثم ماينحف
و بعد عشان صحتكم ماتدوخون
أنا عن نفسي اليوم شريت حبوب فيتامين سنتروم مره رهيبه مجربتها أنا من قبل لاتسمن ولاتضعف
حتى أتجنب الصداع والخموووول اللى يسببه الرجيم
الصفحة الأخيرة
المهم
يومياتى فطور 5 تمرات مع مويا الساعه 7 الصبح
الظهر 5 تمرات مع حليب منزوع الدسم
الساعه 2 الغداء وكنت كاسره الرجيم وغداى دجاج مشوى مع سلطه
و المغرب 5 تمرات مع حليب
و شربت كوبين نسكافئ عشان أصحصح
الاعشاب العصر ترمس زنجبيل وكركم بدوون سكر واللحين سويت لى ترمس قشر قهوه بالهيل