كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Z M R D
Z M R D •
أرجوان الشووق أرجوان الشووق :
زمرد شطوره بس انتي كم لك ماسكه الحميية
زمرد شطوره بس انتي كم لك ماسكه الحميية
هذا يومي الثالث :wink2:
و قبل اسبوع كنت مسوية الرجيم 5 أيام ونزلت عليه نزول حلو
بعدين فتحته ليومين عشان ما يثبت وزني و يتعود
ان شاء الله ابفتحه يوم الأربعاء
 
Z M R D
Z M R D •
ام طارق ويزيد ام طارق ويزيد :
بنات ابغي تمارين لشد الجسم وخاصه البطن والزنود وتكون سهله لاني امشي علي لاوربتراك وتكون مجربه ومشكورات وفالكن الرشاقه
بنات ابغي تمارين لشد الجسم وخاصه البطن والزنود وتكون سهله لاني امشي علي لاوربتراك وتكون مجربه...
و الله ودي أفديك بس م عرف يا عمري
بس عموما الاوربتراك يشد جسمك من غير تمارين إضافية
بس داومي عليه و جربي اشفطي بطنك اثناء التمرين
موفقة
أرجوان الشووق
أرجوان الشووق •
زمرد احسبكً ماشيه ع طريقه مصدومهً من زوجي

ام طارق نصيحه روحي ع اليوتيوب واكتبي


Gym Direct 8 - Sandrine اللي دقيقتها حق ٢٦ او٢٦ تكونً مخصصه للمعده او الزنود مرررره روعه روعه روعه
أرجوان الشووق
أرجوان الشووق •
فطوري ٧ حبات تمر معً قهوة وكاسه لبنً
ام طارق ويزيد
ام طارق ويزيد •
سلام يا صبايا
أنا أفطرت علي كوبين ماء و٧تمرات و٣سمبوسه بالفرن كنت جوعانه ومشيت علي الاوربتراك ١٦د
وشربت كوب كمون وشمر وبرح امشي علي الاوربتراك عقاب لي
وياليت ياارجوان اللي تخبص تعطينها عقاب مثل المشي ساعه او تنط الحبل ٥٠ نطه او تمارين معينها
بيكون كذا ممتع