كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Z M R D
Z M R D •
أنا والنججومي أنا والنججومي :
وششو سعيده ذي ؟
وششو سعيده ذي ؟
منا ومنك حبيبتي
إيه الحمد لله قاعدة أخذ حبوب فيتامين و ان شاء الله بعد ما اخلص أعوض و أبدا دايت صحي من غير حرمان



خلاص لا تعديها مو كل مرة تخبيص خخخخخ
رياضتك جميلة وتشجعي هانت يا قلبي تذكري شكل جسمك كيف بيكون و ان شاء الله ماتضعف ارادتك
فالك التوفيق



هلا بك حبيبتي
اول شيء حابة اهنيييك على حماسك و هذي أول خطوة
و إحنا هنا نفس مشكلتك نعاني من الوزن الزائد محتاجين ننحف و كلنا نشجع بعض
كل يوم اكتبي يومياتك معنا وشاركينا وش سويتي و كم نحفتي و اهدافك
نظامنا بس 21 تمرة و لبن يفضل قليل الدسم
و لازم تمشين لو نصف ساعه لانه المشي يحرق بسرررعه عكس الرياضات الثانية
بس انتبهي هذا الرجيم قاسي و ينزل بسرعه لازم تكسرينه بيوم مفتوح بعد 6 ايام
و كولي اللي نفسك فيه و اعتبريه مكافئة على الإنجاز اللي سويتيه
و اذا حابه تبدي بعده نظام ثاني عشان يرتاح جسمك يكون أحسن
يالله ننتظر يومياتك و كل يوم نزليها معنا و اذا خبصتي في عقاب انتبهي خخخ
موفقة و فالك الرشاقة ياارب



اول شيء يومك حلو بس انتبهي من الرز مررة يسمن و القهوة تثبت الوزن يفضل ما تكثرين
اما وزنك لا تقيسين بعد الاكل شيء طبيعي يطلع زايد لسه الاكل ما تهضم لازم في الصباح على معدة فارغه وناقصك الرياضة لا تنسيها
التمر ما اعرف لأني ما احبه كثير خخخخ
موفقة يا رشيقة
تباشير المساء
تباشير المساء •
جيت:)

يومي احلا من االبارح

فطرت 7 تمر وكوب لبن

غداء خذت كوب برتقال

عشاء 5 تمر وكوب لبن

رياضة اوربت تراك 13 دقيقه تعبت منه يازين الدرج+ تمارين منوعه 10 دقايق

الخيانه اللي سويتها خذت من بروست الدجاج قطعه والسمك قطعه بسسسسسس
قمةالأحساس
قمةالأحساس •
مساء الخير حبايبي
سووورى دخلت متاخر أنشغلت شوى
يومياتى
الفطور : اول ماصحيت الساعه 4 الفجر شربت مويا و بعدها كوب حليب نص دسم مع نسكافئ
وتجهزت ورحت للدوام
الساعه 8 ونص خمس تمرات مع قهوه عربي
والساعه 11 سويت لى كوب نسكافئ
رجعت للبيت الساعه وحده ونص
الساعه 2 غداى وانا جوعااااانه وكان 10 تمرات مع حليب خالى دسم
وسويت لى ترمس زنجبيل وكركم لباقى اليوم
الساعه 6 الا ربع كنت توى راجعه من المستشفى تعشيت 5 تمرات مع حليب منزوع الدسم
ام طارق ويزيد
ام طارق ويزيد •
صباح الخير للحلوين
اليوم صايمه افطرت ٧تمرات وكوبين مويه وقهوه
وشربت كوب كمون وشمر ولعبت الاوربتراك ١٥ د
والعشاء٧تمرات مع كوب لبن ومشيت ع الاوربتراك ٣٦ د
وأخذت كوب زنجبيل وشمر
والمويه شربت قليل بس يستمر بالشرب
Z M R D
Z M R D •
ام طارق ويزيد ام طارق ويزيد :
صباح الخير للحلوين اليوم صايمه افطرت ٧تمرات وكوبين مويه وقهوه وشربت كوب كمون وشمر ولعبت الاوربتراك ١٥ د والعشاء٧تمرات مع كوب لبن ومشيت ع الاوربتراك ٣٦ د وأخذت كوب زنجبيل وشمر والمويه شربت قليل بس يستمر بالشرب
صباح الخير للحلوين اليوم صايمه افطرت ٧تمرات وكوبين مويه وقهوه وشربت كوب كمون وشمر ولعبت...
يومي الخامس
صايمة الحمد لله و أفطرت على 3 تمرات + موية
و قبل النوم زبادي قليل الدسم مع كاستين موية
رياضتي : مشي نصف ساعة + صعود ونزول الدرج 10 دقايق

لي عودة للتعليق على باقي يومياتكم الجميلة
بالتوفيق