هلو
يوممي فطرت كوب حليب خالي الدسسم لاني البارح خبصت شويه فقلت اخفف فطور المههم تغديت سبع حبات تممر وكوب حليب وب النسبه للرياضه بقوم اششتغل في البيت وبمششي نص ساعهه وبرب
جيت:)
فطور 5تمر وكوب لبن
غدا 5تمركوب لبن
كوب برتقال
العشاء الساعه 6 :قطعه كيكة بيتي كروكر...فيس مستحي بقوة
اغلب تهبيبي بالعشاء:(
شربت نعناع وشاي اخضر
الرياضة..10دقايق درج + تمارين 10دقايق
وسلامتكن
فطور 5تمر وكوب لبن
غدا 5تمركوب لبن
كوب برتقال
العشاء الساعه 6 :قطعه كيكة بيتي كروكر...فيس مستحي بقوة
اغلب تهبيبي بالعشاء:(
شربت نعناع وشاي اخضر
الرياضة..10دقايق درج + تمارين 10دقايق
وسلامتكن
سلام
يومي /ف:شربت علي الريق كوب كمون وليمون وافطرت علي ٧حبات تمره وكوب لبن
غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت شاي اعشاب للبطن
والعصر أخذت ست حبات بسكوت شاي Bifa مع عصير سيزر
وبعد المغرب قهوه وحمضيات بالزنجبيل مع حبه مطبق ونص سمبوسه بالفرن
والعشاء ٧تمرات مع كوب لبن
والرياضة ٣٠ د علي الاوربتراك
يومي /ف:شربت علي الريق كوب كمون وليمون وافطرت علي ٧حبات تمره وكوب لبن
غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت شاي اعشاب للبطن
والعصر أخذت ست حبات بسكوت شاي Bifa مع عصير سيزر
وبعد المغرب قهوه وحمضيات بالزنجبيل مع حبه مطبق ونص سمبوسه بالفرن
والعشاء ٧تمرات مع كوب لبن
والرياضة ٣٠ د علي الاوربتراك
Z M R D
•
سلام يومي /ف:شربت علي الريق كوب كمون وليمون وافطرت علي ٧حبات تمره وكوب لبن غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت شاي اعشاب للبطن والعصر أخذت ست حبات بسكوت شاي Bifa مع عصير سيزر وبعد المغرب قهوه وحمضيات بالزنجبيل مع حبه مطبق ونص سمبوسه بالفرن والعشاء ٧تمرات مع كوب لبن والرياضة ٣٠ د علي الاوربتراكسلام يومي /ف:شربت علي الريق كوب كمون وليمون وافطرت علي ٧حبات تمره وكوب لبن غ/٧تمرات وكوب لبن...
ماشاء الله عليكم يومياتكم ممتازة و حماس
لي يومين كنت عاملة تخفيف كويس عشان اختباراتي و جدولي مضغوط و ماكان فيه وقت للرياضة و غيره
اليوم بديت في الرجيم
اليوم الأول
لين الحين ما اكلت شيء في الصباح اكتفيت بموية و جيت من الدوام ونمت علطول كنت سهرانه عشان الامتحان وتوي صحيت ولقيت نفسي مزكمة خخخخ
ابكتفي بزبادي منزوع دسم مع 3 تمرات و ان شاء الله يكفي الوقت أعمل رياضة
أرجوان احسن الله عزاك و عظم الله اجرك
لي يومين كنت عاملة تخفيف كويس عشان اختباراتي و جدولي مضغوط و ماكان فيه وقت للرياضة و غيره
اليوم بديت في الرجيم
اليوم الأول
لين الحين ما اكلت شيء في الصباح اكتفيت بموية و جيت من الدوام ونمت علطول كنت سهرانه عشان الامتحان وتوي صحيت ولقيت نفسي مزكمة خخخخ
ابكتفي بزبادي منزوع دسم مع 3 تمرات و ان شاء الله يكفي الوقت أعمل رياضة
أرجوان احسن الله عزاك و عظم الله اجرك
الصفحة الأخيرة
امس ع اخر الليل اعوذ بالله الطاهر قطعه الدجاج فيها شي عورني بطني قمت من نومي منن الالم
وكانت بطني منفوخه لكن مع دخول دوره المياه خفت مره
اليوم باذن الله صايمه بخليه لبن زبادي واشرب لبن وحليب مالي نفس بالتمر. مره