يب يب صح آحنا رشيقات :$

طووووووووووط << جايا مفطحه

السسسسسسسسسسلام عليكم ياكناري

اممممممممممممم امسس مدري ايش هفني علي براد شاي نعناع سكر خفيف ونمت واليوم صايمه بااذن الله

يومي ماادري يااني مسكت الاوبتراك اضافه تمارين الفرنسيه زنود ومعده هي منزلتها مدتها 26 دقيقه لكل من البطن والزنود او اني مسكت رابط كامل ساعه الا ربع < لسسه ماقررت لكن ببدأ من اليوم بااذن الله بالتمارين

بشوف يومياتكم





وانتي كمان ربي يسعدنا كووووووولنا



اهلين يابطتي يومك حلو اهم شي انك اتمرنتي بالعافيه عليكي



هههههههههههههههههههههه مدام عندنا اراده اكيد حنكون رشيقات وراح نكون للي ينقال عنهم

الارادهـ تصنع المسستحيل ونروح قسسم النحافه والسمنه نكتب تجاربنا ورحلتنا المشوقه في عالم اللياقه والرشاقه
ولاحظوا شي ان الرياضه لها فوائد غير عن التخسيس والشد
راح تكون عندك لياقه يعني جسمك حيكون مرن وتقدري تشتغلي في بيتك بدون ماكتفك او رجولك توجعك
راح تتخلصي من ضغوط الحياه والعصبيه كلها تخرج مع الرياضه ..............

<< مدري ليش مو راضي يرفع الصوره :(

السلام عليكم

صباح الدبس بدل العسسسل

صباحي اليوم الثلاثاء حلو

سفيت ملعقة كمون و فطرت 4 تمرات وكوب حليب بالقرفه محلى بشوووية عسسل

و اكتفيت بشغل البيت عن الرياضه ويمكن اسوي بعدين بس صرحه اشتغلت صوووح :cool:



ياسلام نص دجاجة وحلووو :icon30:

بعد 3 ايام حأكل دجاجه كامله :bkh:

مرا متحمسسه متى اوزن نفسسي

ارجوان انتي طاقة ايجابيه صراحه تدفعيني للامام بقووووه

نمووورة 10 على 10

الدبدوبه الحلوووه عروصتنا وحشتييييني :26:

ربي يخليك لنا ياروع قااااائده

اوه صح نسيت اقولكم يوم الربوع مسوية عشا لسلفتي :26:

ماعرف كيف حدبر عمري مرا مالي نفس اخرب النظام

لانو الخميس حيكون يوم المشووي مو الربوووع :(

عادي ابدل!! :ohplease:

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه اجمعين