اقولكم على اليوم وأمس وش سويت
امس شفت قروبكم بعد التراويح وقلت ليش استنا لبكرة اليوم راح اتسحر تمر ولبن وفعلا تسحرت وشربت مويه
واليوم افطرت ٧ تمرات ولبن قليل الدسم
والحين راح اخذ مثلهم وأسأل الله العظيم ان يكون بعوني وعونكم يارب ولا نظعف
حياكم ..
اليوم وامس احس ضغطت على نفسي بالرياضه واليوم وقفت كثير بالمطبخ طبعا بدال ماامشي ساعه مشيت 40 دقيقه ...وتروشت واخذت حليب خالي من الدسم السعوديه وحطيت نصه بكوب وضفت له قرفه ومويه حاره مع 3 تمرات ..وباقي الحليب البارد شربته لانو علبه صغيره ..
راح اخلي سحوري لبن +3 تمرات ..باذن الله ...
احس اليوم فيه التزام من الغالبيه وهذا شيء اجابي للكاتبه تستمر واللي تقراء وخبصت شوي تعيد النظر وتغار وتشتغل ..على النظامم ..
اختي ارجوان ربي يقومك بالسلامه ومن جد العظم مايتحمل المتن ..بعضهم من غير حادث تنكسر عظامهم من السمنه ..
فقط للحماس حطي صورة الجسم اللي تبينه خلفيه للابتوب او جوالك واللي عندها مجله تلزق الصوره على باب الغرفه كل ماشافتهاا تتشجع اكثر ..
انا بجوالي خلفية بنت جسمها جنااان واطمح اكون نفسها ولما افتح جوالي اشوفها اتحمس ..
حطي لك جدول وش اليوم والتاريخ ونوع الاكل وكمية الماء والمشروبات ومقدار الرياضه ..وتسجلين يوميا ..صدقيني لاشفتيه بعد اسبوع تفرحين بالنتائج
..
للبنات اللي مايقاومون الشوكلت ..لاجاك شوكلت اخذي وحطي بشنطه وكل مره كذا بتشوفين كيف تصير وتخيلي جسمك كيف امتلاءه مثل الشنطه وبتكرهينها ..
اغلب الافكار قريتها وليست من ابتكاري ..
..
احناا ذقنااا كل شيء مو صح ؟؟خلاص وقفي انتي تبين رشاقه تحملي انتي ماراح تتركينهاا للابد ..ف كذا اتركيهاا واستبدليها بفواكهه طازجه ..كلها فيها سكر بس سكر نافع وفيتاميناات ام سكر ضار وتراكم دهون لكم الخيار ...
القاكم //
اليوم وامس احس ضغطت على نفسي بالرياضه واليوم وقفت كثير بالمطبخ طبعا بدال ماامشي ساعه مشيت 40 دقيقه ...وتروشت واخذت حليب خالي من الدسم السعوديه وحطيت نصه بكوب وضفت له قرفه ومويه حاره مع 3 تمرات ..وباقي الحليب البارد شربته لانو علبه صغيره ..
راح اخلي سحوري لبن +3 تمرات ..باذن الله ...
احس اليوم فيه التزام من الغالبيه وهذا شيء اجابي للكاتبه تستمر واللي تقراء وخبصت شوي تعيد النظر وتغار وتشتغل ..على النظامم ..
اختي ارجوان ربي يقومك بالسلامه ومن جد العظم مايتحمل المتن ..بعضهم من غير حادث تنكسر عظامهم من السمنه ..
فقط للحماس حطي صورة الجسم اللي تبينه خلفيه للابتوب او جوالك واللي عندها مجله تلزق الصوره على باب الغرفه كل ماشافتهاا تتشجع اكثر ..
انا بجوالي خلفية بنت جسمها جنااان واطمح اكون نفسها ولما افتح جوالي اشوفها اتحمس ..
حطي لك جدول وش اليوم والتاريخ ونوع الاكل وكمية الماء والمشروبات ومقدار الرياضه ..وتسجلين يوميا ..صدقيني لاشفتيه بعد اسبوع تفرحين بالنتائج
..
للبنات اللي مايقاومون الشوكلت ..لاجاك شوكلت اخذي وحطي بشنطه وكل مره كذا بتشوفين كيف تصير وتخيلي جسمك كيف امتلاءه مثل الشنطه وبتكرهينها ..
اغلب الافكار قريتها وليست من ابتكاري ..
..
احناا ذقنااا كل شيء مو صح ؟؟خلاص وقفي انتي تبين رشاقه تحملي انتي ماراح تتركينهاا للابد ..ف كذا اتركيهاا واستبدليها بفواكهه طازجه ..كلها فيها سكر بس سكر نافع وفيتاميناات ام سكر ضار وتراكم دهون لكم الخيار ...
القاكم //
أنا وصل وزني ل٧٠ مع بنات االقروب لأكن أعوذ بالله شططططططحححح مررره وحده
أنا عالفطور أكلت ٧ حبات رطب وكأسة لبن وماء
وبعد التراويح مشيت عالسير
وجالسه اكل زبادي
أنا عالفطور أكلت ٧ حبات رطب وكأسة لبن وماء
وبعد التراويح مشيت عالسير
وجالسه اكل زبادي
الصفحة الأخيرة
راح نتحمس ويكون القروب نشيط