وانا كمان بكتب يوومي كيف كان ويعتبر اليوم الثاني الايام اللي راحت تخبيصات ومفتوح وبديت من امس بكل ثقه وقووه وطبعا حلفت ههههههه اني مااخبص
الظهر تمارين ماشاء الله تبارك الله 3روابط تمرين عصايا واثقال ومعده
المغرب فطرت 9 حبات تمر وكاسه لبن وكاسه موويه ومرره اشتهيت القهوة العربي سويت لي دله صغنونه < طبعا مع حبه الشيتوكال << صراحه اليوم مرره كنت جيعانه لاني تمرنت في الحر وريقي مرره ناشف
لكن الحممدلله ارتحت من الامساك الله يكرمكم
صليت العشا والتراويح ومسكت رابط بدون شي مفصل يدي تعورني شكلها من الاثقال المهم
ورابط للمعده
وجلست ع اوبتراك 20 دقيقه
ودهنت شعري بخلطه وجلست ساعه ودخلت اخذت دووش حار وختمتها بالبارد << سمعت ان شاكيرا تعمل كذا وتكب علي نفسها مكعبات ثلج عشان تشد جسسمها خخخخخخخخ
ودحين جعت اكلت 5 حبات تمر ومع قهوة وقبل الفجر باخذ كاسه لبن بااذن واحد احد
هذا كان يومي ابغاكم كمان تقيمووني يابنات
غيرت جدول تماريني
قبل الفطور 3 روابط عصايا واثقال ومعده
بعد التراويح رابط بدون شي يعني شامل للجسم كله اضافه رابط المعده ومن 20 الي 30 دقيقه اوبتراك
قبل الفطور 3 روابط عصايا واثقال ومعده
بعد التراويح رابط بدون شي يعني شامل للجسم كله اضافه رابط المعده ومن 20 الي 30 دقيقه اوبتراك
وانا كمان بكتب يوومي كيف كان ويعتبر اليوم الثاني الايام اللي راحت تخبيصات ومفتوح وبديت من امس بكل ثقه وقووه وطبعا حلفت ههههههه اني مااخبص الظهر تمارين ماشاء الله تبارك الله 3روابط تمرين عصايا واثقال ومعده المغرب فطرت 9 حبات تمر وكاسه لبن وكاسه موويه ومرره اشتهيت القهوة العربي سويت لي دله صغنونه < طبعا مع حبه الشيتوكال << صراحه اليوم مرره كنت جيعانه لاني تمرنت في الحر وريقي مرره ناشف لكن الحممدلله ارتحت من الامساك الله يكرمكم صليت العشا والتراويح ومسكت رابط بدون شي مفصل يدي تعورني شكلها من الاثقال المهم ورابط للمعده وجلست ع اوبتراك 20 دقيقه ودهنت شعري بخلطه وجلست ساعه ودخلت اخذت دووش حار وختمتها بالبارد << سمعت ان شاكيرا تعمل كذا وتكب علي نفسها مكعبات ثلج عشان تشد جسسمها خخخخخخخخ ودحين جعت اكلت 5 حبات تمر ومع قهوة وقبل الفجر باخذ كاسه لبن بااذن واحد احد هذا كان يومي ابغاكم كمان تقيمووني يابناتوانا كمان بكتب يوومي كيف كان ويعتبر اليوم الثاني الايام اللي راحت تخبيصات ومفتوح وبديت من امس بكل...
اثاريك طول الايام تخبصين شدي حيلك مابقى شيئ على العيد فرحه للرشيق :mex:
يومك حلوو ماشاء الله وتمارينك في اثقال ..كم الثقل اللي تاخذينه وهل يطلع عضله ..وانتبهي من القهوه يقولون تثبت الوزن ...
ومرسي على الدفعه المعنويه ..
انا ذابحتني يدي ابيهاا تنحف مرره مليانه :024:
5o0olud
•
يا اههلا وسههلا
وش اخباركم ان شاءالله بخييير
وكييف النظاام الجمييييييل معككم الحمدالله عددى على خيير اليووم الخامس وندخل اليووم الساددس على خيير
نظامي اليووم كالأتتي
فطوري كاس لبن و ٧ تمرات
بعدها رحنا لاختتي حاطه سفره كامله من الى جاينها ضيووف بس الحممدالله ارادتتي قوييه ولا اكلت ششي شرب موييه وفنجالين قهووه و نص نعناع للاسف محلى سكر ما دريت انه سكر عاددي
وجيت لبيتنا اكللت ٧ تمررات و زباادي وبببس وابشرب مويه الى الاذاان
والله يعددي اليوووم السادس على خيير يا رررب ويخلصننا منه ان شااءالله
نراكم على خير *.*
وش اخباركم ان شاءالله بخييير
وكييف النظاام الجمييييييل معككم الحمدالله عددى على خيير اليووم الخامس وندخل اليووم الساددس على خيير
نظامي اليووم كالأتتي
فطوري كاس لبن و ٧ تمرات
بعدها رحنا لاختتي حاطه سفره كامله من الى جاينها ضيووف بس الحممدالله ارادتتي قوييه ولا اكلت ششي شرب موييه وفنجالين قهووه و نص نعناع للاسف محلى سكر ما دريت انه سكر عاددي
وجيت لبيتنا اكللت ٧ تمررات و زباادي وبببس وابشرب مويه الى الاذاان
والله يعددي اليوووم السادس على خيير يا رررب ويخلصننا منه ان شااءالله
نراكم على خير *.*
الصفحة الأخيرة
بشووقف يومياتكم ياربتكوون حلوة
.
.
.
.
امووووووووووووله الله يسسعدك لاعاد تخبصي خلاص مابقي وقت واحنا يالله نجمع من بعض الشجاعه شكلك مثلي ماتمشي عدل الا لو حلفتي انك ماتخبصي :024:
ولا الله يعينك برسل عليكي دمعه الوجدان هههههههههههه عقابك المره الجايا احرمك من اليوم المفتووح :humm:
وفاء يومك حلو يابطله بس اشربي لو ربع كاسه لبن عشان تمر وبرتقال كلها حلاوة ممكن تحسي بدوخه وسبحان الله اللبن فيه ملوحه يضبطتلك الضغط وهيك
هو عادي بس ممكن يبطئ نزولك من تجربه وحده من البنات كانت تشرب عصير اناناس سيزر وبطئ نزولها خففي منه افضل يعني اذا جعتي او شي اشربي العصير لحاله لانه يملي المعده
برافووووووووووو عليكي ام اصووولي ربي يحفظك ابغي ناس داخلين عرض ع الوزن الزايد والله اني اتشجع منكم
اتوقع نتيجه تعبك والتزامك راح تشوفيه بششكل راائع اسستمري ياقمر
ويسسعدك ربي ايوة خليكي تمام وكل ماتجوعي اللبن الزبادي عادي لانه يشبعك ويحرق هون البطن يعني قد ماتقدروا كلوا من اللبن الزبادي انا عشان ماتقبله مرره ارش عليه كمون او ليمون
دم دم شوفي حتي انا مع الرياضه جسمي اتنحت تمام عضلات زنودي وفخودي رجعت رسمها زي زمان ومعدتي كمان بس لمن اعمل حركه تبان الشحوم
ممكن نزلتي بالششحوم لكن اللحمه زي ماهي بس لاتوزني لك يومين او ثلاثه ايام خليكي وحاولي لمن تتمرني اعرقي كثيير
ولا تفضحيني يالبطه :024:
رياضه الارداف < توقفي وتمسكي عصايا قدامك وترفعي رجلك علي ورى كم مرره
وكمان وانتي كأنك تعملي تمرين الضغط ترفعي رجولك علي فوق وتنزليها كم مرره واكتبي علي اليوتيوب تمارين الارداف اكيد بتلقي بالهبل
القروب والله اغلبهم كسساله صراحه وحبطوني اعتذرت منهم وحذفت نفسي :(
تمام عليكي انا اصلا مااحب اقول لااحد لان من اقولهم تمر ولبن ع طول يالله كيف تحملتي ومدري ايش وكان باقيلي 3 ونص كيلو انزلها اعوذ بالله ماقدرت ولمن اجلس في بيتي ماخرج مكان اتحمسس لكن لو عملت زياره تعالي اتفرجي ياشيخه بلا رجيم بلاهم ايش هذا شوفي شكلك كيف ياربي اقول ايش جاب اهلي هنا ههههههههههههههههههه
ماشاء الله يومك روووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه والله الود ودي اعلقك المشاركه الشجاعه القويه اللي تحط شي براسها تسوويه
يومياتكم كلكم حلووووووووووووووووووووووووووة وان شاءالله اموولتنا وكارولينا يبشروني بكره بييييوميات حلوة وقويهاعرفكم انا انتوا قويات وراح تلتزمووا بالرجيم عشان تقدرواتصلوا التراويح والتهجد علي الابواب مانبغي نصلي واحنا جالسسسسسسسسسسسين ونبغي نكرف في البيت نشتغل بدون مانتعب واه يارجلي واه ياكتفي لا لا لا
نكون مرنات وجسمنا قوي وعضلاتنا قويه وعندنا مناعه ومانتعب ولا نمرض ببحوول الله
صح يابناااااااااااااااااااااااااااااااااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟