السلام عليكم
كيفكم رشيقات
طولي 154
ووزنت من شهر كنت 65 كيلو وللحين ما وزنت بس اظن نزلت
الوزن المطلوب 55 عشان اعطي لنفسي مساحة اذا زدت بعد ذلك كيلو او اثنين ما يكون مشكلة
انا بدأت امس مع صيام عشر ايام ذي الحجة
افطرت امس 7 حبات تمر مع كوب حليب وشربت موية كثير والساعة 11 في الليل اكلت زبادي منزوع الدسم مع معلقة حبة البركة ونمت وللاسف ما صحيت للسحور
وربي ييسر وانتظم خلال هذه الايام
لو ممكن تقولولي كيف انظم ال21 تمرة خلال من افطار المغرب الى السحور
وناوية اشرب زنجبيل ونعناع ويانسون وبردقوش وقرفة وليمون
ملحوظة: سمعت ان الشاي الاخضر يثبت الوزن
وايضا سمعت انه لازم بعد 3 او 4 ايام تسوي يوم مفتوح صحي عشان ما يتعود الجسم ويصير ما ينزل الوزن
جزاكم الله خيرا

هلا توته
انا اخذ المغرب سبع تمرات او اربعه اشبع مع كاسه حليب
والساعه ١٠ اخذ الرجبة الثانيه
والسحور اخر وجبه
بالنسبه لي انا اخذ وجبتين تكفيني وكل الوقت مويه

احنا نظامنا نمسك من السبت او الجمعه الي الاربعاء ونفتح يوم الخميس وفي ناس تفتح الجمعه كمان

موووفقه يارب

تسلمي ارجوان
انا بدأت امس عشان الصيام هيساعدني وان شاء الله اشوف النتيجة ونستمر

ارجوان ماشاءالله عليك قردتي تمسكين نفسك عن الحلويات انا ماقدر اقاوم الاغراءات ذي ههههههههههههه

اليوم `ذقت مرقوقه صعنونه لاني سويت لجارتي نفاس

واللحين اول وجبه
6 تمرات مع قشر قهوه
والله يصبرني لليل :/
بس بصراحه احس ان شهيتي امس واليوم مقفله
...................
بكره بروح لااهلي يومين وبيصير تخبيص لان امي تزعل اذا ماكلت من طبخها :(

مهوي ربي يباركلك ويخليلك امك
ممكن تاكلي من طبخ امك بس لا تكثري بحيث لا يكون لخبطة كثيرة
وربنا معاكي