ارجوان انا رديت على اللي دخلوا جديد لو ما يضايقك لو في اي تعديل في كلامي صلحيه وانصحيهم
السلام عليكم
يومياتي امس
فطرت 7 تمرات وكوب لبن
شربت كاسة اعشاب
الساعة 10 ونص 5 تمرات وكوب زبادي منزوع الدسم
السحور 7 تمرات وكوب لبن
شربت موية كثير
وبس
يومياتي امس
فطرت 7 تمرات وكوب لبن
شربت كاسة اعشاب
الساعة 10 ونص 5 تمرات وكوب زبادي منزوع الدسم
السحور 7 تمرات وكوب لبن
شربت موية كثير
وبس
السلام عليييكم
كيف حالكم بنات
امس رجعت من بيت اهلي والحمدلله اليوم برجع للرجيييم بكل قووووة شدووا الهمه والي الامااااااااااااااااااااااااااام
واهلا ومرحبااااااااااا بالجدد
كيف حالكم بنات
امس رجعت من بيت اهلي والحمدلله اليوم برجع للرجيييم بكل قووووة شدووا الهمه والي الامااااااااااااااااااااااااااام
واهلا ومرحبااااااااااا بالجدد
يعطيكي العافيه توووته
طريقتك هذه على طرريقة الاخت مصدومه من زوجها ونزت تجربتها واحنا هنا في الاجزاء اللي راحت كنا عاملين فريق احمر ماشي مع هذا النظااااااام لكن الكل انزل وزنه الا 2 ونص كيلوووو
والطريقه الثانيه انك تقسمي كل وجبه سبع حبات تمرر مع كاسه لبن زبادي او لبن شرررب او حليب وتقدري تشربي عصير اناناس سيزر وشاي وقهوه واعشااب وبسسسسكوت النخاله انا جربتها ونزل وزني طبيعي ولله الحمد
طريقتك هذه على طرريقة الاخت مصدومه من زوجها ونزت تجربتها واحنا هنا في الاجزاء اللي راحت كنا عاملين فريق احمر ماشي مع هذا النظااااااام لكن الكل انزل وزنه الا 2 ونص كيلوووو
والطريقه الثانيه انك تقسمي كل وجبه سبع حبات تمرر مع كاسه لبن زبادي او لبن شرررب او حليب وتقدري تشربي عصير اناناس سيزر وشاي وقهوه واعشااب وبسسسسكوت النخاله انا جربتها ونزل وزني طبيعي ولله الحمد
الصفحة الأخيرة
شوفي اولا بتبداي 12 تمرة مقسمة 7 تمرات في الفطار والغداء والعشاء مع 3 اكواب لبن
ثالث يوم اكسريه بغداء صدر دجاجة مشوي او اي اكل صحي وسلطة خضراء بدون طماطم وكملي باقي الايام سادس يوم الغداء اكسريه ايضا بصدر دجاجة مشوي او اي اكل صحي مع سلطة بدون طماطم
سابع يوم توزني نفسك وتسوي يوم مفتوح عشان الجسم ما يتعود
عندك ممكن زبادي او حليب لو ما بتحبي اللبن مثل ما تحبي وتشربي موية كثير خلال اليوم وممكن شاي اعشاب وان شاء الله ارجوان وباقي البنات يفيدونك