باك
الحمدلله الصداع خف شويه اكلت اربع حبات تمر مع كاستين شاي نعناع وقبل مانام بشرب حليب حار
بنات للهبوط لاتكثروا حليب لانه مع التمر يكون حالي مو مثل اللبن اللبن فيه شوية ملوحه
تمر حلو + لبن مالح = توازن في الضغط
واكثروا مويه
الحمدلله امس وزنت ناقصه نص كيلو واليوم نفس الشي يارب لك الحمد بدايه حلوة ومحمسه
بكره حخلص من الدوره فكه ههههههه
حاولوا ماتخبصووووا عشان ننتهز الفرصه الخميس الجاي يعتبر صيام للي يصومووا لان هذا الرجيم مع الصيام رهييييييييب اولا مافي تحبيص وحرق اللبن والتمر كيميائي يشتغل وانتي صايمه يعني حيكون انجاز
والتمارين جلست اشتغل في البيت كرف محترم
هلا ارجوان مشكوره على المعلومه الحلوه ويااارب نوصل لي الهدف الي نبيه يالله دعواتكم لي بالنحافه يااااارب وجميع من في القروب وهلا مشاكسه امنورررره
بنات ايش رأيكم بعد الصيام بإذن الله كل وحده تكتب كم نزلت كيلو يعني من الأسبوع هذا إلى الأسبوع الجاي لان تبغى حمااااس ونترك الكسل شويه
بنات ايش رأيكم بعد الصيام بإذن الله كل وحده تكتب كم نزلت كيلو يعني من الأسبوع هذا إلى الأسبوع الجاي لان تبغى حمااااس ونترك الكسل شويهبنات ايش رأيكم بعد الصيام بإذن الله كل وحده تكتب كم نزلت كيلو يعني من الأسبوع هذا إلى الأسبوع...
بنوتات مين نحفت على السير لأني صايره اكررررهه أحس انو مايسوي شئ
الصفحة الأخيرة
وبالدوام نسكافيه <<<< عشان اصحصح
وحليب قبل الظهر
اذا رجعت انوم ماتغدا
الغدا الساعه ٦ المغرب
٧ تمرات وكوب حليب
بين الغدا والعشا اشرب كوب شاي اخضر مع زنجبيل
العشا الساعه ١١ ٥ تمرات وحليب
واحيانا احذف وجبة العشا واكتفي بعصير برتقال فرش
احاول اكثر مويه
ببدا اسوي رياضه من لاسبوع الثاني لان لاسبوع لاول مرهق
وبس
ويارب استمر لان دايم ابدا فيه واخربها
نبي حماس