بحبك كثير
يومك حلو .. استمري
والتنظيف المنزلي أكيد يعتبر رياضة ويحرق سعرات ..
أم عمر
أن شاء الله يجي العيد وحنا بشكل جديد
و سلامتك من التعب ..
ويومك كان رائع .. استمري
حبيبة محمد
هلا فيك .. أتوقع سعراتك حول 900..
على فكرة حسبتها بشكل عشوائي يمكن أقل ويمكن أكثر ..
الفراشة المضيئة
هلا فيك بينا ..
عزيزتي حاولي تدخلين جميع العناصر الغذائية بكميات قليلة ..
نشويات –بروتين- خضار وفاكهة- دهون..
و أن شاء الله بكذا يكون أكلك صحي و تنحفين بصحتك أن شاء الله ..
لأن هذة الرجميات ينزل فيها الوزن بسرعة ويعود بشكل أسرع بكثير إذا عدتي للأكل ..
أما إذا دخلتي العناصر الغذائية ينزل الوزن ولا يعود بالسرعة الكبيرة إذا حافظتي عليه..
و أنتِ وراحتك ..
ننتظر يومياتك الجديدة..
بالتوفيق للجميع..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

يعطيك العافيه غناتي
الله يحقق امانيك يارب
:)

الله يعافيك ..:27:

وياك يارب ..و جزاك الله خير..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

سعرتي لليوم طبعا اليوم قفلت اليوم بكير لانو خلص خلصو السعرات (( عند اهلي اليوم))

الفطور = نص رغيف اسمر + ملعقة لبنه+ 5 بسكويتات شاي + خياره =294 سعره

الغدا = 5 سمبوسك لحم مقلي + كاسين شاي = 570 سعره

العشا = طبق بطيخ احمر حوالي 100 جرام + ربع خبز ابيض + 2 مكعب جبنه مغليه كاملة الدسم تقريبا =220

المجموع سعره 1084
وفرت من 1200 تقريبا 116

لسا مالعبت رياضه لاني عند اهلي بس ان شاء الله اليوم بالليل بس ارجع عالبيت بدي امشي ساعه

ونسيت اقولكم انو انوزنت اليوم الصبح على الريق ونحفانه من يوم الجمعه لليوم كيلو يعني صرت 74

الحمدلله

مرحباً اليوم أنا صايمه
وافطرت ٥حبات تمر
وزبادي وتوست سنه وحده
وماء
والعشاء ان شاء الله سلطه