سلام صبايا كيفكم

حياتي دانه

ما شاء الله عليك ملتزمه و بقوه

يومي كان كالتالي :

فطور : ساندويش مكون من 2 توست 2 شريحه جبن خالي الدسم جرجير و خس
كوب شاي بحليب دايت

الغداء : ساندويش مكون ا خبز لبناني بر رقيق من 60 غم دجاج مخلوط بخضار 30 غم (ملفوف جزر و كوسا) جرجير و خس و كوب لبن زبادي خالي الدسم

كوب شاي بالنعناع

شريحتين اناناس فرش

العشاء: ساندويش مكون ا خبز لبنانى بر بيضه و م ط لبنه قليله الدسم خس و جرجير و 3 حبات بندوره كرزيه و كوب شوربه خضار بالعدس


الحين نيجي للتخبيصات مممممممم شو اكلت اشياء غلط اليوم

2 م ص نوتيلا :icon33:
حبه شوكولاه ملتيزر مكتوب عليها 180 سعر حراري<< :mad:
صاير يجي على بالي الحلو كثييييييييييييييير و بس ما خبصت شي اكثر من هيك و ان شاء الله من هون لانام و لاشي باكل :angry:

رياضه ما لعبت صار لي فتره << الجو ما بيساعد على الطلعه و عندي نفسيه مررررررره مللللللللللل :44:

مرحبا اعتذر منكم سوف انقطع الى اللقاء وشكراا

يوم الثلاثاء خبصت شوي فرحانه بالكيلو الي زلتو ..!!


الفطور = صمون + ملعقه صغيره لبنه+ شوكولا جالكسي ريبل=362

الغداء = صمون + ملعقه صغيره لبنه+ شوكولا جالكسي ريبل=362

العشاء = صحن مكون من معكرونه ونقانق الدجاج مطبوخين مع بعض+ بيبسي مو دايت =814

حسبتهم كالتالي = معكرونه حوالي 100 جرام 350
اصبعين نقانق حوالي=200
جبنه و مكونات الطبق والصلصه =100
بيبسي =164


بعد العشاء = كم قطعه بطيخ احمر + نص جالكسي ريبل =108


مشيت نص ساعه حرقت 200

بيصير المجموع =
1446

هلاء رح امشي ساعتين وانام

مقهوره

متل ما وعدت مشيت ساعه (( نص وعد))
حرقت 355
يعني سعراتي صارو 1091

كويس هلاء بقدر انام قريرة العين

المهم يوماتي بالصوور ..


الفطور :


هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 648x486.


الغذاء :





العشاء :


هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 648x486.



طبعا بيبسي دايت بس مرره شربت وخليت الباقي الى بعدين يعني
الغذاء نص وبعدين الباقي شربته المغرب العشاء :p
بس عادي مو متغير ولا حاجه نفس الطعم حلوو هع هع