هلا بالبنات الحلوات الحمدلله رجعنا من السفر وافضل حاجه أني وزنت وانا خائفه لا اكون زدت بس الحمدلله نقصت نص كيلو صح شويه بس ارحم من الزياده الحمدلله وما شاء الله عليكم مستمرين الله يثبتكم واستمروا في الرشاقة :) 

حياتي دانه ان شاء الله رح اجرب هالطريقه حاليا رح امشي نص ساعه كل يوم مع شغل البيت

اليوم الثلاثاء

الفطور = نص خبز اسمر + ملعقه لبنه + موزه =255
الغداء = سلطه بطاطا مسلوقه من مبارحا + موزه =255
سناك= 5 بسكويت شاي =130
العشاء = كوب رز + سلطة خيار باللبن = 406

المجموع = 1046

شغل البيت شي ساعه = 100

يعني 946
ماعملت رياضه

وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور: 1 صمون + ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني + عسل + جبن +كوب شاي
الغداء : 1 همبرجر مشوي + شوربة خضار
العشاء : 3 تمرات
بعدها كوب شاي
واليوم للأسف ما مشيت لأني تعبانة شوي ..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

بات 2005..
الحمدلله على سلامتك ..
و ألف مبروك نزول وزنك .. ماشاء الله تبارك الله ..
صراحة أعتبرها نتيجة رائعة مع السفر ..
وحياك الله من جديد .. و أن شاء الله نستمر وأنتِ معنا ..
موفقه يارب ..
أم عمر
يومك ماشاء الله حلو ..
و أن شاء الله تنزلين على كذا ..
موفقه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

بسم الله الرحمن الرحيم

يومياتي ليوم الثلاثا كانت كالتالي:

الافطار \ كوب قهوه تركيه +ملعقه صغيره سكر+حبة معمول=100
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغدا\ زبادي قليل الدسم=100
عصير اناناس=100
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشا\ فطيره جبن =300
نص علبة تونه بـا لزيت=55
حبتين زيتون اخضر =13
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
على السهره \ كراث+نص ليمونه+كوب شاي +ملعقه صغيره سكر=20+8+30 =58

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اعشاب \ قشر قهوه+كمون+هيل+قرفه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرياضه \ نص ساعه اوربتريك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المجموع =تقريبا 726