ماشاء الله ملوخيه ورق الف مبروك الكيلوا حافظي عليه لا يرجع..بالتوفيق

بسم الله الرحمن الرحيم

يوميتي ليوم الاربعا كانت كالتالي:
الافطار - فطيرة لبنه مع زعتر+شاهي +ملعقة سكر صغيره

الغداء - مرقة باميا مع القرصان

العشا - كاسين لبن قليل الدسم _______بعدها باربع ساعات ثلاث تمرات +عصير اناناس

الرياضه - لايوجد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي للخميس
كنت صايمة وجباتي كالتالي
أول ما أفطرت 3 تمرات ..
بعدها بساعة وربع:
سلطة ( جزر ة+ تفاحة + خوخة) + 2 همبرجر مشوي +عصير ليمون
الوجبة الثانية : قطعة صغيرة من الأناناس + فاصوليا + شاي
الوجبة الثالثة : قليل من السلطة وقليل من قطع الدجاج
الرياضة لايوجد
***
أم عمر ..
ما شاء الله تبارك الله ..
ألف مبروك نزول وزنك ..
وإذا بتخربينها بالأكل يوم واحد فقط ..
عشان مايرجع هالكيلو..
الفراشة المضيئة ..
يومك حلو .. استمري و أن شاء الله تصلين لما تريدين
بحبك كثير ..
فقدناك .. عسى المانع خير ..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

ابشركم يوم تخبيص بامتياز

اليوم رحت عند اهلي

الافطار1= توست ونص + ملعقه كبيره لبنه=186
الافطار 2= ربع خبز تميس + لقمه مشكله من كل نوع ( فول كبده لبنه جبنه)=279
العداء= ربع خبز تميس + لبنه 2 ملعقه + 3 حبه شابوره =387
العشاء= 2 كوب ارز كبسه + كوب سلطه مع زيت + فخدة دجاج مشويه=849
سناك= توست مع زيت وزعتر =120

رحت على السوق 3 ساعات مشيت حرقت=400 كالوري حسب الموقع الي حسبت فيو
الباقي =1421

مخبصه تخبيص عسل يا سلام ...
بس ازا كان حساب السعرات الي راحو بالسوق معناتو انقذت اليوم
هوه لازم لانو الي بيضحك انو حسابي بالسوق طلع 496 ياسلام ...

بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم الخميس
ماقبل الافطار \ عصير ليمون مع كمون (مسويته من الليل)،،،،،، يوم اجازه قلت لازم احتاط ؟!
الافطار \ ساندويش لبنه بالزعتر +كاس شاي مع ملعقة سكر صغيره
الغدا\ رقائق البطاطس (مرامي)قليل الدسم ،الحجم الكبير اكلت اقل من النص
بعدها بكم ساعه شربت قهوة اعشاب (قشر قهوه+هيل +دارسين+كمون)
العشا\ كاسين لبن + قرصان
وبعد الفجر\ بيضه مقليه +عصير اناناس
الرياضه\ لايوجد