طبعا بعد عودتي من السفر خبصت كم يوم :(
واليوم قررت ارجع الريجيم فكان يومي كالتالي:

الإفطار:لايوجد

الغداء:روبيان مشوي وعصير برتقال طازج

المغرب:سنويشتين كلب ساندويتش بس صغار عشان طلعت مع صاحباتي وعصير فراوله  

العشاء:للأسف بعد الطلعه رحت بيت صاحبتي وعشتني محشي ورق عنب وانا يعجبني وأقولها أنا تفاديت الرز في الغدا جبتيه ع العشا..الله يسامحها بس :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم وزنت والحمد لله نزلت ثلاثه كيلوا ...خلال اسبوعين ...
طبعا اليوم قلت لازم اكسر الرجيم عشان مايتكيف الجسم مع الوضع الجديد ,,,فكانت يومياتي كالتالي:
الغدا\ ثلاثة اكواب ارز
العشا\ كوبن ارز
اعشاب (قشر قهوه+هيل)
رياضه لايوجد

الافطار=توست+ملعقة صغيره لبنه=116
الغداء= رغيف اسمر كامل + بيضة مقليه+ملعقة مربى + 2 ملعقه لبنه=390
العشاء ببسي + 7 فطاير لبنه + كروسان زعتر=787

1300 كالوري

بمناسبة قرب رمضان ,, كل عام وانتم بخير ،،الله يبلغنا هذا الشهر الكريم احنا واحبابنا بصحه وعافيه ...
و بـ هاذي المناسبه حبيت انزل يومياتي لرمضان وان شاء الله تعجبكم ..
الافطار دئما
ثلاث تمرات+علبة زبادي
قبل صلاة العشا والتراويح
حبة كيوي +عصير اناناس
بعدالتراويح واحده من هذي الوجبات للدكتور محمد ربيعه
1- سمكه متوسطه(بستبدله بتونه) + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه (بستبدله شوربة كويكر مقدار كوب)+ شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
السحور
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم (بجرب اذا كان طعمها مقبول راح اعتمدها )


طبعاً النظام يعتبر قاسي خاصه في شهر تتنوع فيه الاطعمه سمبوسه وحلويات وغيرها ..لاكن يجب ان نتحمل لكي يتحقق هدفنا ..وبما ان شهر رمضان يعلمنا الصبر، ويربينا على خلق الصبر، فليكن لنا منه أوفر الحظ والنصيب، وليكن زادا لنا فيما نستقبله من أعمارنا،،،،،

وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي للجمعة
جميع وحباتي الثلاث كانت عبارة عن رقائق الأفطار مع شاي ..
لأني ناوية أسوي خربطة لجسمي عشان يتفاجيء و يعاود النزول , خلال هالايام قبل رمضان ..
و أول رمضان أن شاء الله بعود أن شاء الله لنظامي العادي ..
الرياضة : نصف ساعة مشي في البيت وساعتين مشي في السوق..
***
الفراشة المضيئة
يومياتك حلوه .. وألف مبروك نزول وزنك ..
ماشاء الله تبارك الله نتيجة رائعة تستاهلينها على جهدك.. و إلى الأمام ..
ونظامك لرمضان شكله حلو .. الله يقويك على تنفيذه..
بات2005 ..
حياك الله معنا من جديد ..
وبداية العودة جيد استمري..
أم عمر..
موفقه .. استمري
***
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..