السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي ليوم السبت
قبل الافطار\ ليمون +كمون
الافطار \ ثلاث تمرات+زبادي قليل الدسم=163
الغداء\ 8 ملاعق مكرونه=290
العشا \ خضروات =20
المجموع =473
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي للسبت
الفطور: 2 بيض مقلي + نصف خبز + ملعقة صغيرة عسل وزبدة الفول السوداني + ملعقة كبيرة جبن+ شاي
الغداء : كوب من الأرز الأبيض + مرقة خضار + دجاج + كوب ونصف من الجح و البطيخ
العشاء : 1 خبز بريد (توست)+ شاي + قبضة اليد حب (فصفص) + قطعة صغيرة من الدجاج و الكبدة .
ومشيت لمدة 45 تقريبا ..
وأن شاء الله بعد شوي أشرب كوب شاي أخضر ..
***
بات 2005
الله يعطيك العافيه و أن شاء الله تحققين هدفك..
وبالنسبة للوزن أنا عن نفسي شكلي بخلية ليلة العيد مرة وحدة ..
أولاً: رمضان خير وما أبي يصير همي الأكبر الرجيم والميزان ..
ثانياً : بعد مرور أكثر من شهر من الرجيم وزني في حالة ثبات ما أبي أقيس و الثبات قد يستمر إلى مدة شهر ..
عشان كذا هاليومين أنا مزودة السعرات ..
الفراشة المضيئة ..
موفقه يارب و أن شاء الله توصلين لهدف.. استمري
بحبك كثير ..
فقدناك .. أن شاء الله تكوني بخير ..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..
يومي للسبت
الفطور: 2 بيض مقلي + نصف خبز + ملعقة صغيرة عسل وزبدة الفول السوداني + ملعقة كبيرة جبن+ شاي
الغداء : كوب من الأرز الأبيض + مرقة خضار + دجاج + كوب ونصف من الجح و البطيخ
العشاء : 1 خبز بريد (توست)+ شاي + قبضة اليد حب (فصفص) + قطعة صغيرة من الدجاج و الكبدة .
ومشيت لمدة 45 تقريبا ..
وأن شاء الله بعد شوي أشرب كوب شاي أخضر ..
***
بات 2005
الله يعطيك العافيه و أن شاء الله تحققين هدفك..
وبالنسبة للوزن أنا عن نفسي شكلي بخلية ليلة العيد مرة وحدة ..
أولاً: رمضان خير وما أبي يصير همي الأكبر الرجيم والميزان ..
ثانياً : بعد مرور أكثر من شهر من الرجيم وزني في حالة ثبات ما أبي أقيس و الثبات قد يستمر إلى مدة شهر ..
عشان كذا هاليومين أنا مزودة السعرات ..
الفراشة المضيئة ..
موفقه يارب و أن شاء الله توصلين لهدف.. استمري
بحبك كثير ..
فقدناك .. أن شاء الله تكوني بخير ..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..
يومياتي السبت
----------
الافطار= توست + ملعقه صغيره لبنه=116
الغداء= 2 توست + ملعقه كبيره لبنه+ علبه سفن اب=379
العشاء= حوالي زبديه صغيره شيشبرك + علبه بيبسي دايت =500
سناك= 2 بسكويت شاي=50
المجموع= 1045
كنت ناويه يابنات اخلي اليوم 800 كالوري بس ماقدرت حلو 1000 كالوري وعلى اول رمضان 800 ان شاء الله
هلاء رح امشي ساعه على سرعة 5.6 ان شاء الله
----------
الافطار= توست + ملعقه صغيره لبنه=116
الغداء= 2 توست + ملعقه كبيره لبنه+ علبه سفن اب=379
العشاء= حوالي زبديه صغيره شيشبرك + علبه بيبسي دايت =500
سناك= 2 بسكويت شاي=50
المجموع= 1045
كنت ناويه يابنات اخلي اليوم 800 كالوري بس ماقدرت حلو 1000 كالوري وعلى اول رمضان 800 ان شاء الله
هلاء رح امشي ساعه على سرعة 5.6 ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
الغدا:توست اسمر مع ٣ شرائح جبن خالي الدسم بنسبة ٩٨٪وخس وخيار ٨٥+٨٥+٩٠=٢٦٠ كالوري
العصر:كوب عصير أناناس ١٧١ كالوري (الكوب كبير)
المغرب:توست اسمر وحبة بيضه مغليه وشريحة جبن وخس ٨٥+٨٥+٨٢+٣٠=٢٨٢ كالوري
الساعه ١٠ بالليل: سمك سلمون مدخن٢٢٥ كالوري وكوب نسكافيه٩٠ كالوري
المجموع:
١١٠٢ من غير الرطب لكن للأسف كنت خلال اليوم اكلت جوز يعني لو قلنا مثلا لان الجوز عالي السعرات مثلا ٣٠٠ كالوري؟؟ معناهم المجموع ١٤٠٢ سعره ، بس في بداية هذا الموضوع اللي فهمته أني لازم اتبع نظام ١٧٠٠ سعره يعني هالمره سماح هههه والله يقوينا ورمضان كريم :) بس ما قادره احدد كيف ليكون ريجيمي في رمضان وحتى الميزان في اي وقت نوزن؟!
الفراشة المضيئة ما شاء الله نظامك حازم لرمضان الله يقويك يا رب :)
حياتي دانه ...دائماً تعطيني القوه لأستمر الله يوفقك يا رب وتتحفي من غير شر :)