يومياتي
ف كأس حليب ق.د
غ ايدام لحم مع خضار مشكله صحن متوسط + نصف رغيف بر
ع صحن فول مع ٢ توست
سناك ٢ ملعقة حمص مسلوق/ كأس عصير مشكل / وكأس حليب ق.د
الماء ٨ اكواب +٣ اكواب شاي اخضر وزنجبيل

مسساءالخير ..


متابعتكم وادعي للجميع ننحف بصحه وسلامه
طبعاً انا اشوف ماله داعي اكتب يومياتي لأني امشي على رجيم اسامه حرفياً وتمارين جيليان كل يوم بيومه يعني مافي شي جديد 🌚ء

بنات احد منكم جرب بي جي اكس بيقولو الياف تساعد على التخسيس موجوده بصيدليه النهد

مساء الحماس والاصرار
فطوري كان بيضتين مقليه بدون زيت مع حبه برتقاله
الغدا ايدام خضار ولحم مع تفاح وسلطه
السناك موزه صغيره مع تفاحه
بس حاسه بالذنب خبصت اكلت ثلاث ملاعق مكرونه بالبشاميل والعشا محذوف والماء 6 أكواب