فطور كوب حليب وشابوره دايت غداء خبزه وايدام خضار وربع صدر دجاج العشاء محذوف رياضه الخمس ميل الماء 6اكواب
يومياتي لليوم
الفطور بيض وخبز بر
العصر قهوه وكم تمره
باقي اليوم كل ماجعت شربت عصير فواكه فرش وماء
سبور تمارين الخمسه ميل نص ساعه
الفطور بيض وخبز بر
العصر قهوه وكم تمره
باقي اليوم كل ماجعت شربت عصير فواكه فرش وماء
سبور تمارين الخمسه ميل نص ساعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي
انا دايما انوي التزم بنظام صحي بس للاسف مالتزم وانسحب
الان قلت اختبر نفسي اسبوع اذ التزمت دخلت بقروب وحماس
والحمدلله لي اسبوع ملتزمه وقررت ادخل معاكم اذا فيه مجال يعني
وزني 101 كنت 102 ونقصت كيلو باسابوع الالتزام وطولي 155 يعني وزني على طولي جسمي كارثه والله المستعان
اذ لي مكان وسطكم دخلت معاكم باذن اللي ماتنام عينه
كيفكم اخواتي
انا دايما انوي التزم بنظام صحي بس للاسف مالتزم وانسحب
الان قلت اختبر نفسي اسبوع اذ التزمت دخلت بقروب وحماس
والحمدلله لي اسبوع ملتزمه وقررت ادخل معاكم اذا فيه مجال يعني
وزني 101 كنت 102 ونقصت كيلو باسابوع الالتزام وطولي 155 يعني وزني على طولي جسمي كارثه والله المستعان
اذ لي مكان وسطكم دخلت معاكم باذن اللي ماتنام عينه
مساء الخير خواتي
فطور:كوب حليب
غذاء:حبه موزه
عشاء:حبه صغيره خبزه مع ملعقه مربي
مشكلتي بموت جوع بليل
ماشريت ماي كتير ولا سويت رياضه عندي التهاب في الحلق
فطور:كوب حليب
غذاء:حبه موزه
عشاء:حبه صغيره خبزه مع ملعقه مربي
مشكلتي بموت جوع بليل
ماشريت ماي كتير ولا سويت رياضه عندي التهاب في الحلق
الصفحة الأخيرة
وبالتوفيق للجميع