{يوم الاربعاء الفريق الاخضر}
💞💞💞💞💞
ف 1 توست مدهون زبده الفول كوب شاي بالحليب
سناك كيك سفن دايز
غ ايدام رجله مع خبز وسلطه
سناك عصير فيمتو
ع ايدام رجله وسلطه وخبز
ماء1 لتر
رياضه مشي خفيف
💞💞💞💞


لانا ياعيوني :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حياك الله وبياك وينك من زمان وانا اوجه النداء الى حضرة جنابك ي تنحه بالانظملم الينا😜😜 المهم ماراح شي الاخت ساجي باذن الله بتظم الاخوات اللي يبون الانظمام الى الملف لكن عادي اكتبي وزنك والنظام المتبع لك واكتبي يومياتك يوميا وباذن الله السبت تنظمين الى الملف💪🏼وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حياك الله وبياك وينك من زمان وانا اوجه النداء الى حضرة جنابك ...
والله يااختي اخر فترة انضغطت بقوووة ومافي وقت حتى احك شعر راسي
الحمدلله بس ولا زايدة مقهوووورة لكن ان شاء الله انزلها يعني انزلها
وزني : 66.2
النظام وجبة كل ساعتين
توست
موز
تونة مع بطاطس مهروسة
توست
واخذت قطعتين كنافة
وييارب بس
الحمدلله بس ولا زايدة مقهوووورة لكن ان شاء الله انزلها يعني انزلها
وزني : 66.2
النظام وجبة كل ساعتين
توست
موز
تونة مع بطاطس مهروسة
توست
واخذت قطعتين كنافة
وييارب بس

حبة ماس
•
ام سمير و سميه :
مساء الخير خواتي فطور:كوب حليب غذاء:حبه موزه عشاء:حبه صغيره خبزه مع ملعقه مربي مشكلتي بموت جوع بليل ماشريت ماي كتير ولا سويت رياضه عندي التهاب في الحلقمساء الخير خواتي فطور:كوب حليب غذاء:حبه موزه عشاء:حبه صغيره خبزه مع ملعقه مربي مشكلتي بموت جوع...
لان اكلك مرة قليل ام سمير وسميه
الف سلامة عليك اشربي زنجبيل وشكلها سخنه
الف سلامة عليك اشربي زنجبيل وشكلها سخنه
الصفحة الأخيرة
الافطار كوب حليب مع نيسكافي
الغداء ايدام بدون زيت ولا لحم(بطاطا وبازلاءوجزروبصل وطماطم)
العشاء زبادي مع ليمون
الماء 3ل
الرياضةالرياضة45د تمارين جيليان و هرولة