مرحبا


يومي


مافطرت


الغذاء
5 ملاعق رز وصالونة خضار


سناك >>>>>>مايعتبر سناك اعتبره وجبه بس بدل الفطور ههههه
4 ورق عنب وشريحة بطاطس مسلوقة معاه
وشاي كرك


العشاء
بطاطاحلوه مسلوقة اكلت قليل منها
وربع صدر دجاج مشوي
و2 توست


سناك
زبادي اكتيفيا لايت ع توت

كيفكم حبيباااتي
الحمد لله رجعت بيتي وراح التخبيص ورجعنا للرياضه
يومي كان 7 ملاعق رز وسمك مشوي وسلطة وقطعة فطيرة وطحينيه


سندوتش جبن ومخلل وكوب شاي بسكر
اكلت كم حبه فصفص وملعقه سوفليه وبسكوت شوكلاته


عندي سؤال انا سويت 3 ايام تمارين جيليان ووقفت 3 ايام بسبب السفر
دحين لمن ابداء ابداء اليوم 4 ولا اعيد من اول واحسبو اليوم الاوول

كتبت متاخر ومايمدي ارجع ليومياتكم للاسف انشغلت اليوم
الافطار كان خبز بر وحمص
الغداء كان قطعه لحم و4م رز وخضار
سناك كيس بطاطس صغير
العشاء تونه وخبز
شاي اخضر

السلام عليكم
أبي أشترك معاكم 🙁
وما أعرف وزني 😓 لكن بإذن الله أحاول أوزن فأبرب فرصه 😊


تقبلوني

يالله حبيباتي .. الاسبوع التاني أرب يخلص
الايام ركض
يومين وبيجي الميزاااااااان
انا حاسة حالي تخنانة مع اني ماشية ع الاستاذ حمدي كويس
الله يسهل
شدوووو حياكم صبايا بس لا تجوعوا حالكم