sajee :
يالله حبيباتي .. الاسبوع التاني أرب يخلص الايام ركض يومين وبيجي الميزاااااااان انا حاسة حالي تخنانة مع اني ماشية ع الاستاذ حمدي كويس الله يسهل شدوووو حياكم صبايا بس لا تجوعوا حالكميالله حبيباتي .. الاسبوع التاني أرب يخلص الايام ركض يومين وبيجي الميزاااااااان انا حاسة حالي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم اخواتي انا دايما انوي التزم بنظام صحي بس للاسف مالتزم وانسحب الان قلت اختبر نفسي اسبوع اذ التزمت دخلت بقروب وحماس والحمدلله لي اسبوع ملتزمه وقررت ادخل معاكم اذا فيه مجال يعني وزني 101 كنت 102 ونقصت كيلو باسابوع الالتزام وطولي 155 يعني وزني على طولي جسمي كارثه والله المستعان اذ لي مكان وسطكم دخلت معاكم باذن اللي ماتنام عينهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم اخواتي انا دايما انوي التزم بنظام صحي بس للاسف مالتزم...
كيفكم حبيباااتي الحمد لله رجعت بيتي وراح التخبيص ورجعنا للرياضه يومي كان 7 ملاعق رز وسمك مشوي وسلطة وقطعة فطيرة وطحينيه سندوتش جبن ومخلل وكوب شاي بسكر اكلت كم حبه فصفص وملعقه سوفليه وبسكوت شوكلاته عندي سؤال انا سويت 3 ايام تمارين جيليان ووقفت 3 ايام بسبب السفر دحين لمن ابداء ابداء اليوم 4 ولا اعيد من اول واحسبو اليوم الاوولكيفكم حبيباااتي الحمد لله رجعت بيتي وراح التخبيص ورجعنا للرياضه يومي كان 7 ملاعق رز وسمك مشوي...
السلام عليكم أبي أشترك معاكم 🙁 وما أعرف وزني 😓 لكن بإذن الله أحاول أوزن فأبرب فرصه 😊 تقبلونيالسلام عليكم أبي أشترك معاكم 🙁 وما أعرف وزني 😓 لكن بإذن الله أحاول أوزن فأبرب فرصه 😊 تقبلوني
البارحه نمت بدري
ولاكتبت يومياتي
الفطور مافيه
الغداء سلطة ورقيات
ربع رغيف
و6ملاعق ارز مع قطع لحم
اكلت بعد المغرب قطعة بسبوسه مع 3حبات ورق عنب وحبتين ملفوف
وحبتين سمبوسة فرن
😢خبصت امس
لكن نويت الصيام باذن الله تسحرت ثلاث تمرات ونصف لتر شراب الكولاجين
الرياضه مافيه مصدعه😔
الاعشاب كوب زنجبيل بالنعناع وكوبين شاي اخضر بالقرفه
وفالنا وفالكم الرشاقه💪🏼💪🏼