الفريق الاحمر😄
نظامي اليوم مش صحي ميه ميه
الافطار 2توست+3م فول+م ص زيت زيتون
الغداء طبق صغير رز وقطعه لحم
العشاء برجر صحي وسلطة
............................
نظامي ليوم الثلاثاء باذن الله راح اتبع نظام حسيت انه متوازن وشامل وقرءت كثير عنه ونفع مع عدة اشخاص وحسبت سعراته تقريبا باليوم ماتتعدى1000_1200
رجيم الدكتور ماجد زيتون
هاذي وجبات يوم تقريبا1000سعر حراري
الافطار 2توست+بيضه مسلوقه+حليب رشاقه
بعدساعتين 1جزر+3خيار
بعد ساعتين حبة فاكهه(راح اخذ برتقاله+نصف كوب شمندر على شكل عصير)
بعد ساعتين الغداء:3م مكرونه+علبة تونه مغسوله+شوربة خضار+سلطة
بعد ساعتين حبة فاكهه(راح اخذ باذن الله 10 حبات فراوله)
بعد ساعتين العشاء(اخترت زبادي اكتيفيا+1 تفاح)
طبعا العشاء قبل 8
وقبل النوم ب3ساعات
كتبته ممكن وحده من اخواتي الحبيبات بالقروب حابة تستفيد من نظام 1000
علما انه فيه بدائل بالنظام
طبعا مشي 20 دقيقه وتمارين ان شاء الله
ومحاولة شرب كميه كافيه من الماء😍
الفريق الاحمر😄
نظامي اليوم مش صحي ميه ميه
الافطار 2توست+3م فول+م ص زيت زيتون
الغداء طبق صغير رز...
انت مش بفريق الأحمر يا سما الحب !