أممهند
أممهند
يومي
كاستين ماء مع ليمون
تمرتين
غدا نص صدر مشوي وخس
سناك بسكويت وعصير اناناس
عشا كشري صحن صغير وعصير برتفال
بـــوحـ
بـــوحـ
مساء الامطار والاجواء الجميله⛈⛈⛈اللهم بعدد قطرات المطر امطرنا فرح الى يوم يبعثون اللهم نستغفرك من كل الذنوب والمعاصي اللهم فرج همومنا 🙌🏻.
مساء الامطار والاجواء الجميله⛈⛈⛈اللهم بعدد قطرات المطر امطرنا فرح الى يوم يبعثون ...
آمين
بـــوحـ
بـــوحـ
يومي
ف كوب ماء دافي جبن وزيتون خيار وطماط خبز بر
غ نص صدر دجاجه 3 ورق عنب نقطة ضعفي ماقدرت اقاوم😣 سلطه
العصر قهوه و4 تمر
ع باميه مع خبز بر
الماء 7 اكواب
الرياضه 20 د مشي
اشراقة المساء
اشراقة المساء
ف ساندويتش جبنه وشاي
سناك عصير عنب
غ مكرونه مسلوقه
ع حبه كباب مع خبز وطحينه
المشي نص ساع
& ضحيه التضحيات &
& ضحيه التضحيات &
ماشاء الله عليكsajee بطله قصتك تحمس💪💪💪
شدو الهمه ياعسولات


الفريق الأحمر
يوم الخميس😞👇
فطوري زبادي وفراوله
الغداء كروسان
سناك خربتها اكلت حلى مع اخواتي شكلي باعتزل الخرجه😧😧😧
العشاء سلطه وادام و5ملاعق رز ولحم😡
طبعا رياضه مافي اليوم لاني برى😢
باذن الله بكره وبعده بامشي على السعرات السالبه لتدارك التخبيص
وجباتي ليوم الجمعه باذن الله
اليوم الاول
الافطار برتقال او تفاح حتى الشبع
الغداء موز حتى الشبع
العشاء ذره مسلوقه او مشويه حتى الشبع
وسلطه سالبه(خس جزر خيار بصل طماطم ملفوف عصير ليمون زيت زيتون)😊