chayma oran
•
كيفك يا بطلة يومك جمييل ما شاء الله
ياجميلات نسيت وزني كم كان الاسبوع الي فااات ذكروني لو فاكرينياجميلات نسيت وزني كم كان الاسبوع الي فااات ذكروني لو فاكرين
حبيبتي وزنك كان73.400 اكتبي وزنك لكل اسبوع مشان ماتنسي انا عاملة كراس اكتب يومياتي من يوم بدات الريجيم
بـــوحـ
•
حبيبتي وزنك كان73.400 اكتبي وزنك لكل اسبوع مشان ماتنسي انا عاملة كراس اكتب يومياتي من يوم بدات الريجيمحبيبتي وزنك كان73.400 اكتبي وزنك لكل اسبوع مشان ماتنسي انا عاملة كراس اكتب يومياتي من يوم بدات...
انا كتبت وزني ومقاسات جسمي
وكل سبت ان شاء الله مع الميزان اكتب مقاساتي
احيانا ماينزل الوزن لكن المقاسات تتغير مع الرياضه
وكل سبت ان شاء الله مع الميزان اكتب مقاساتي
احيانا ماينزل الوزن لكن المقاسات تتغير مع الرياضه
اهلين حبيباتي
الفريق الاحمر
كتبت لكم النظام اللي راح امشي عليه الجمعه لاككن مالتزمت حرفيا وكانت وجباتي👇
تقريبا كل الوجبات ماتجاوزت800-900س.ح
للاسف اليوم صحيت تعبانه القولون وغثيان مره تعبت😷الحمد لله
اضطريت اشرب
على الريق كاس نعناع بالعسل(64سعرالعسل)
الافطار 2تفاح(144س)
سناك بسكوت بندق😥اكلت مع صغيري مانتبهت لاكن كميه قليله(حسبتها150س)
بيره اخذتها تهدي معدتي شوي(115س)
الغداء عصير برتقال وبنجر بدون سكر(100س)
العشاء بدلت الذره والسلطه بسلطة زبادي وخيار وقطعة خبز صغيره لان معدتي تعبانه وماقدر اكله(تقريبا 150)
الفريق الاحمر
كتبت لكم النظام اللي راح امشي عليه الجمعه لاككن مالتزمت حرفيا وكانت وجباتي👇
تقريبا كل الوجبات ماتجاوزت800-900س.ح
للاسف اليوم صحيت تعبانه القولون وغثيان مره تعبت😷الحمد لله
اضطريت اشرب
على الريق كاس نعناع بالعسل(64سعرالعسل)
الافطار 2تفاح(144س)
سناك بسكوت بندق😥اكلت مع صغيري مانتبهت لاكن كميه قليله(حسبتها150س)
بيره اخذتها تهدي معدتي شوي(115س)
الغداء عصير برتقال وبنجر بدون سكر(100س)
العشاء بدلت الذره والسلطه بسلطة زبادي وخيار وقطعة خبز صغيره لان معدتي تعبانه وماقدر اكله(تقريبا 150)
الصفحة الأخيرة