صبايااااا .. حبيباتي .. أسيرة وحبة ماسة
بليييز رتبولي القوائم تاعونكم وظيفوا الصبايااا الجدد حسب اوزانهم .. لازم نبلش الاسبوع الرابع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي كان
ف نصف كوب حليب قد ونيسكافي
غداء قرنبيط وكوسا وفجل بالبيضوالبقدونس
ع نفس الغداء لانه عجبني الطعم
قبل النوم زبادي بعصرة ليمون

الماء3ل
الرياضة ساعة مشي

ايش رايكم بنات تفيدونا بطبخات دايت تساعدنا نبقى على الريجيم ونواصل مشوارنا يلا كل وحدة تتحفنا ولها الاجر على مجهودها

يومياتي لليوم
الفطور بيض وجبن وشاي
وباقي اليوم فواكه
وشربت ماء كثير
السبور نص ساعه مشي

انا لسه مو عارفه مع اي فريق
يومي
ف كوب ماء دافي شريحة توست بر بيضه مقليه جبنه كوب شاي
غ صدر دجاج مشوي مع خضار
ع سلطة زبادي بالخيار
الماء لتر
الرياضه مشي 45 د