وحيالله من انظم للملف
والف شكر لقائده التجمع sajee
على التوجيهات وبث العزيمه والاراده لدينا
نظامي الصيام العكسي
الفطور حبتين شابوره بر وكوب حليب بالنسكافيه
الغداء6ملاعق ارز وقطع من صدر ربع الدجاجه
سناك الساعه 6ونصف ثلاث حبات معمول مع القهوه
العشاء مافيه
الرياضه نصف ساعه اوربتراك
الماء لتر ونصف
اعشاب كوب شاي بالقرفه
وفالنا وفالكم الرشاقه
وزني الان 85ك
- ويارب يكون يوم الجمعه84ك
اليوم صحيت متاخر وكان فطوري الظهر
2توست نخاله وملعقة لبنه لايت وحبة خيار
عالمغرب اخذت حبتين بسكويت نخاله مع الشاي بدون سكر
والعشاء قطعة سمك وسلطه و6 ملاعق رز
الرياضه مشي
والمويا 8 اكواب
واخذت حبة فايتمن
وتم يومي بحمد الله