اسيرة غرامm
•
انتبهي الشباتي يكون مليان زيت او سمن يعني دهونه عاليه
اسيرة غرامm :
انتبهي الشباتي يكون مليان زيت او سمن يعني دهونه عاليهانتبهي الشباتي يكون مليان زيت او سمن يعني دهونه عاليه
صح كلامك
والله زعلانه من نفسي
شكرا ع النصيحه
والله زعلانه من نفسي
شكرا ع النصيحه
اليوم كان 1191 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 254 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 265 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 263 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج
قررت اوقف تمارين المقاومة الى حين تحسن ظهري
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 254 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 265 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 263 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج
قررت اوقف تمارين المقاومة الى حين تحسن ظهري
sajee
•
sajee :
حاولي تتعشي خفيف لحتى الجسم يظل شغال .. يحرق حتى لو حبة فواكه او كوب لبن رايب خففي من التوست ..حاولي تتعشي خفيف لحتى الجسم يظل شغال .. يحرق حتى لو حبة فواكه او كوب لبن رايب خففي من التوست...
حاولي تتغدي سلطة دجاج مشوي مع عصرة ليمون وشوية وملح وفلفل . زيدي كمية الدجاج عشان تشبعي ولو حابة رز .. رشي على السلطة ملعقة كبيرة رز .. رح تحسي كأنك أكلت صحن رز .
بناتي3
•
صباح الخير اليوم راح اكتبي يومياتي باْذن الله
بس الميزان مااقدر اوفرة هذا الأسبوع والي بعده بس ببدا الدايت حرام أضيع أسبوعين علشان الميزان
بس الميزان مااقدر اوفرة هذا الأسبوع والي بعده بس ببدا الدايت حرام أضيع أسبوعين علشان الميزان
الصفحة الأخيرة