السلام عليكم اعتذر امس ماقدرت ادخل ومن صحيت كنت راسله طلبات لرجيم اسامه ومحد جابها بس ماقعدت ع تخريبي اكلت كل شي صحي وسويت رياضه ولاحظت انه التخفيف افضل لي لان كل شي موجود عندي وراح اكون من ضمن التخفيف والله يوفقنا بنات خلونا نشد حيلنا عشان يجي العيد نقدر نشتري تحلى ملابس ونفرح بااجسمنا مافي شي يوقفنا شدو ❤❤❤
sajee :
حبيبتي لانا .. لا شكر على واجب عاجبني نظامك .. من متى بديتي فيه وشو رأيك في النظامحبيبتي لانا .. لا شكر على واجب عاجبني نظامك .. من متى بديتي فيه وشو رأيك في النظام
أهلين حبيبتي
النظام العكسي
افطر واتغداء واكل اللي ابي لكن بحدود معقوله وحتى لو حلى من الساعه السابعه مغرب اتوقف عن الاكل فقط اشرب اعشاب ومويه لحد الفجر اليوم الثاني وابدا الافطار بالاضافه للرياضه لازم ساعه يوميا يارياضة مشي او اوربتراك واحيانا اصوم يومين بالاسبوع
وخلال شهرين ونصف نزلت 10كيلو بالراحه ولو شديت يمكن ينزل ال15 كيلو
وسافرت قبل اسبوع وجلست 11يوم بالاجازه عند اخواتي كان فيها عزايم وكافيهات واسواق وتعرفين اللخبطه وتركت النظام وزدت كيلو فقط
يعني هو اللي ناسبني والحمدلله
النظام العكسي
افطر واتغداء واكل اللي ابي لكن بحدود معقوله وحتى لو حلى من الساعه السابعه مغرب اتوقف عن الاكل فقط اشرب اعشاب ومويه لحد الفجر اليوم الثاني وابدا الافطار بالاضافه للرياضه لازم ساعه يوميا يارياضة مشي او اوربتراك واحيانا اصوم يومين بالاسبوع
وخلال شهرين ونصف نزلت 10كيلو بالراحه ولو شديت يمكن ينزل ال15 كيلو
وسافرت قبل اسبوع وجلست 11يوم بالاجازه عند اخواتي كان فيها عزايم وكافيهات واسواق وتعرفين اللخبطه وتركت النظام وزدت كيلو فقط
يعني هو اللي ناسبني والحمدلله
حبة ماس :
هلا ام ولاء انت عاكسه بين الغذاء والعشاء ممكن يأثر في نزول لأن الدكتور يقول لا تسبدلو غذاء بعشا أو العكس بس ممكن تحذفيهاهلا ام ولاء انت عاكسه بين الغذاء والعشاء ممكن يأثر في نزول لأن الدكتور يقول لا تسبدلو غذاء...
لا مو عاكسه انا ع الجدول بحذافيره
sajee :
تعجبني الدقة في حساب السعرات .. بالسعرة .. يومك حلوو ودقيقتعجبني الدقة في حساب السعرات .. بالسعرة .. يومك حلوو ودقيق
تسلمي حبيبتي
الميزان الالكتروني و تطبيق myfitnesspal هما الي يساعدوني بضبط الحساب قدر المستطاع
الميزان الالكتروني و تطبيق myfitnesspal هما الي يساعدوني بضبط الحساب قدر المستطاع
الصفحة الأخيرة
واي أفضل الإلكتروني ام المؤشر؟؟؟