sajee
•
استمري يا عسل .. وننتظر الوزن الجديد
sajee
•
أهلين حبيبتي النظام العكسي افطر واتغداء واكل اللي ابي لكن بحدود معقوله وحتى لو حلى من الساعه السابعه مغرب اتوقف عن الاكل فقط اشرب اعشاب ومويه لحد الفجر اليوم الثاني وابدا الافطار بالاضافه للرياضه لازم ساعه يوميا يارياضة مشي او اوربتراك واحيانا اصوم يومين بالاسبوع وخلال شهرين ونصف نزلت 10كيلو بالراحه ولو شديت يمكن ينزل ال15 كيلو وسافرت قبل اسبوع وجلست 11يوم بالاجازه عند اخواتي كان فيها عزايم وكافيهات واسواق وتعرفين اللخبطه وتركت النظام وزدت كيلو فقط يعني هو اللي ناسبني والحمدللهأهلين حبيبتي النظام العكسي افطر واتغداء واكل اللي ابي لكن بحدود معقوله وحتى لو حلى من الساعه...
انت عاملة تخفيف و صيام عكسي
sajee
•
يومياتي لليوم افطرت بيض وشاي الغداء سلطه العشاء جبن وشريحتين توست وشربت مااااء اليوم وسويت تمارين الخمسه ميل ثلث ساعهيومياتي لليوم افطرت بيض وشاي الغداء سلطه العشاء جبن وشريحتين توست وشربت مااااء اليوم وسويت...
قليل اكلك .. ضيفي فواكه بين الوجبات او خضار ..
sajee
•
فيني تحطيييم كثير لي اربع شهور وزني مابين 90 و91 موراضي ينزلفيني تحطيييم كثير لي اربع شهور وزني مابين 90 و91 موراضي ينزل
وطول الفترة عم تعملي رجيم
شوفي دكتورة واحكيلها واعملي فحص غدد وتحاليل دم .. ممكن فيتامين معين ناقص يكون السبب في ثبات وزنك بالطريقة هذه
شوفي دكتورة واحكيلها واعملي فحص غدد وتحاليل دم .. ممكن فيتامين معين ناقص يكون السبب في ثبات وزنك بالطريقة هذه
sajee
•
الفطور:كوب حليب الغداء: سلطه زبادي اسناك:4حبات بسكوت صغيره وربع كوب حليب العشاء: صدر دجاج مع سلطهالفطور:كوب حليب الغداء: سلطه زبادي اسناك:4حبات بسكوت صغيره وربع كوب حليب العشاء: صدر دجاج مع سلطه
ضيفي قطعة فواكه بين الوجبات .. حاسة اكلك خفيف
الصفحة الأخيرة