صباح الورد
اهلين حبوبه
اكلي خس اذا جعتي مافيه سعرات حراريه
صباح الورد
اهلين حبوبه
اكلي خس اذا جعتي مافيه سعرات حراريه
sajee
•
السلام عليكم اضيفوني معاكم الاسم تالا توتة الوزن 69 الرجيم المتبع رجيم 500 سعره ابغى أنزل 10 كيلو خلال شهر ونص كان عندي معرف قديم بس رفض يفتح وسجلت عشان اشارك معكم بالقسم هذا محتاجه تشجيعالسلام عليكم اضيفوني معاكم الاسم تالا توتة الوزن 69 الرجيم المتبع رجيم 500 سعره ابغى أنزل...
500 سعرة كتييير قليل .. التجويع آثاره موقته .. لازمك اقل شي 900 سعرة .. الجسم رح يروح في مجاعة ورح يحتفظ بكل غرام شحوم .. ابدا مش صحي
يومياتي لليوم
فطوري وغداي سوا اليوم اكلت خضار ودجاج مشوي ولبن
العصر قهوه وتمرتين
العشاء مالي نفس اتعشئ
الماء ثمان اكواب وتمرين مشيت نص ساعه مررره عندي الم من تمارين الخمسه ميل وقلت اكتفي بالمشي
فطوري وغداي سوا اليوم اكلت خضار ودجاج مشوي ولبن
العصر قهوه وتمرتين
العشاء مالي نفس اتعشئ
الماء ثمان اكواب وتمرين مشيت نص ساعه مررره عندي الم من تمارين الخمسه ميل وقلت اكتفي بالمشي
sajee
•
فطور :كرون فلكس مع حليب غداء :فخد دجاج مشوي عشاء :قطعتين بتزا مش سويت الرياضه لان ظهري يعورنيفطور :كرون فلكس مع حليب غداء :فخد دجاج مشوي عشاء :قطعتين بتزا مش سويت الرياضه لان ظهري يعورني
الفواكه والخضار مهمين جدا للحصول على الفيتامينات
لو اخدتي قطعة بيتزا وصحن سلطة كبير افضل
خيرها بغيرهاااا
لو اخدتي قطعة بيتزا وصحن سلطة كبير افضل
خيرها بغيرهاااا
الصفحة الأخيرة
اسمك كفاية
ان شاء الله السبت بنعمل تقييم واي صبية ما بتشارك وبتنزل نتائج الاسبوع الاول رح نشيل اسمها ونحط اسامي البنات الي حابين ينظموا للتجمع .. وان شاء الله تكوني منهم .. شدي حيلك هلا وتابعينا