& ضحيه التضحيات & :

مساء الخير كيفكم يارشيقات كيف الدايت معاكم اختي شيماء الله يفرج همك وهم كل اخت معانا بالقروب (ان شاء الله ماكون غلطانه بالاسم) يومي كالتالي 1300 سعر حراري تقريبا على الريق5 تمرات الافطار:2توست اسمر+م ص جبن قليل الدسم+شاي سناك بطيخ الغداء: 6م رز+قطعة دجاج+فجل سناك: قطعه كيك بحجم اصبعين +عصير ليمون العشاء:خبز ة بر وشاي اخضر

مساء الخير كيفكم يارشيقات كيف الدايت معاكم اختي شيماء الله يفرج همك وهم كل اخت معانا بالقروب (ان...

ام سمير و سميه :

فطور :حبه موزه غداء:قطعه بيتزا عشاء :سلطه رياضه 40دقيقه مشي الله ينحفنا من غير شر

فطور :حبه موزه غداء:قطعه بيتزا عشاء :سلطه رياضه 40دقيقه مشي الله ينحفنا من غير شر

لانا ياعيوني :

اهلين شيماء الله يفرج همك ويزيل كرفك ويرزقك من حيث لاتحتسبين ويومك تمام والنسكافيه لحالها تثبت الوزن اذا كانت يومي حاولي تنوعي وفالك الرشاقه 💪🏼

اهلين شيماء الله يفرج همك ويزيل كرفك ويرزقك من حيث لاتحتسبين ويومك تمام والنسكافيه لحالها...

بناتي3 :

سجى انا بشتري الميزان الأسبوع الجاي وأبدا معكم

سجى انا بشتري الميزان الأسبوع الجاي وأبدا معكم

اسيرة غرامm :

صباح الخير فطوري اليوم ربع رغيف خبز مع ايدام دجاج الغداء محذوف سناك نصف كوب حليب مع بسكوت العشاء صحن سلطه مع التونه السبورت تمارين جيليان المستوى الثاني اليوم التاسع لتر ماء وفالنا وفالكم الرشاقه

صباح الخير فطوري اليوم ربع رغيف خبز مع ايدام دجاج الغداء محذوف سناك نصف كوب حليب مع بسكوت...