sajee
•
معلش يا بنات .. احنا لسى ما بلشنا .. يعني الي بتعمل دايت هلا ما تحط يومياتها .. احنا كلنا رح نبدأ مع بعض بعد ما يغلق التسجيل ونوزع المشتركات .. معلش حبيباتي .. انا كتير مبسوطة على هاد الحماس بس NOT YET
sajee
•
بالنسبة للرياضة .. كل وحدة تختار الرياضة الي بترتاح فيها نصف ساعة على الاقل خمسة ايام بالاسبوع ..
ما زال باب التسجيل مفتوح لغاية الجمعة .. والسبت ان شاء الله البداية.
ما زال باب التسجيل مفتوح لغاية الجمعة .. والسبت ان شاء الله البداية.
ما شاء الله . اللهم بارك
يا رب نحقق أكبر نزول بصحة و عافية
الله يرزقنا الرشاقه. إن شاء الله كل بدخل أسلم الين ما نبدأ
يا رب نحقق أكبر نزول بصحة و عافية
الله يرزقنا الرشاقه. إن شاء الله كل بدخل أسلم الين ما نبدأ
وانا كمان حابه اشارك معكم الاسم اسيرة غرامm الوزن 63 الهدف 55 ك بدايه الرياضه تمارين جيليان صرت في المستوى الثاني من يومين نظامي تخفيف الله يزقني وياكم الصحه والرشاقهوانا كمان حابه اشارك معكم الاسم اسيرة غرامm الوزن 63 الهدف 55 ك بدايه الرياضه تمارين جيليان...
طيب اختي اش لاحظتي من تغيير
وهل هي صعبه ؟
وهل هي صعبه ؟
الصفحة الأخيرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 264 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا رقيقة + كوب فراولة : 262 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 264 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج و تمارين مقااومة
اتمشيت عشرين دقيقة بالخارج
الحمد لله راضية عن نفسي اليوم من ناحية الحركة و الرياضة
و ناوية استمر بهالشكل ان شاء الله