لانا ياعيوني
لانا ياعيوني
مساء الخيرر فطوري اليوم كان بيض مع عصير والغداء كان ايدام مع خبز اسمر والعصر سويت لي سلطه والمغرب قهوووه مع حبه تمر وشويه مكسرررات وعشاي حبه موزه وبس🌺 عجبتني فكره نسوي قروب من مجموعه بنات مثلا الي وزنهم في الثمانين قروب والتسعين قروب وزي كذا وكل اسبوع يكون في فائزه كذا حمااااس يكون
مساء الخيرر فطوري اليوم كان بيض مع عصير والغداء كان ايدام مع خبز اسمر والعصر سويت لي سلطه والمغرب...
تمام يومك
ي دبدوبه
عقبال مانقول لك ي رشيقه
💪🏼
وحلوة فكرتك انتي وحبة ماس مجموعات ونحط على كل مجموعه قائده تحركهم وتحمسهم
وتعطيهم فوائد
وقصص عن الرشاقه
😌😌
حبة ماس
حبة ماس
مثال فريق الاخضر💚💚💚
فريق الاحمر❤❤❤❤❤
الفريق البنفسجي 💜💜💜💜💜وهكذا شو رايكم
وكذا يكون فيه تنافس بين بعض ويكون فيه حافز
والقلوب اللي نشيط وأعضاءه ينزل هو بيكون الفائز ويأخذ لقب مملكه الرشاقة اكل آخر اسبوع
شو رايكم نبي آراكم
حبة ماس
حبة ماس
تمام يومك ي دبدوبه عقبال مانقول لك ي رشيقه 💪🏼 وحلوة فكرتك انتي وحبة ماس مجموعات ونحط على كل مجموعه قائده تحركهم وتحمسهم وتعطيهم فوائد وقصص عن الرشاقه 😌😌
تمام يومك ي دبدوبه عقبال مانقول لك ي رشيقه 💪🏼 وحلوة فكرتك انتي وحبة ماس مجموعات ونحط على...
بالظبط يا لونا 👍
لو عندك اقتراح ثاني قولي نبي نحرك القروب
rush700
rush700
فطوري كان صامولي مع بيض
الغدا كان في منتو فاكلت منه
والباقي كملت اليوم مفتوح لاني اخذه كل خميس وبكرا ان شاء الله ارجع للدايت ❤❤
بالنسبه للفتامين انا اخذ
(Centrum (complete from A to Zinc )
لان فيه احتياج يوم كامل من الفتامينات
chayma oran
chayma oran
مساء الخير عليكم يا حبيباتي كيفكم اليوم ان شاء الله بخير وبنشاط يومي كالاتي
الفطور كالعادة قهوة بسكر دايت وشربت مولتيفيتامين
الغداء حبتين بيض مسلوق +سلطة
العشاء سلطة
الماء3ل ونص
الرياضة 30د تمارين جيليان
وبس هادا كان يومي ومازلت ماشية في ريجيم سويسري والحمد لالله نزوله حلو ماشاء الله
لكن لازمله ارادة وصبر كبير لازم نلتزم حبايبي حتى نصل لاحلامنا وانا قطعت عهد على نفسي اني ارجع متل زمان لحلاوتي ههههه
لاكن التمارين ضرورية مع الريجيم وبالخصوص تمارين جيليان تحسي العضل يشتغل مزبوط احسن من المشي
يلا بنات شدو الهمة وقوو قلوبكم ولا تضعفو حطو بين اعينكم هدفكم وراح توصلولو بادن الله
واقتراحاتكم جميلة وتزيد حماسنا انا معكم ان شاء الله