مثال فريق الاخضر💚💚💚
فريق الاحمر❤❤❤❤❤
الفريق البنفسجي 💜💜💜💜💜وهكذا شو رايكم
وكذا يكون فيه تنافس بين بعض ويكون فيه حافز
والقلوب اللي نشيط وأعضاءه ينزل هو بيكون الفائز ويأخذ لقب مملكه الرشاقة اكل آخر اسبوع
شو رايكم نبي آراكم

حبة ماس
•

حبة ماس
•
لانا ياعيوني :
تمام يومك ي دبدوبه عقبال مانقول لك ي رشيقه 💪🏼 وحلوة فكرتك انتي وحبة ماس مجموعات ونحط على كل مجموعه قائده تحركهم وتحمسهم وتعطيهم فوائد وقصص عن الرشاقه 😌😌تمام يومك ي دبدوبه عقبال مانقول لك ي رشيقه 💪🏼 وحلوة فكرتك انتي وحبة ماس مجموعات ونحط على...
بالظبط يا لونا 👍
لو عندك اقتراح ثاني قولي نبي نحرك القروب
لو عندك اقتراح ثاني قولي نبي نحرك القروب

rush700
•
فطوري كان صامولي مع بيض
الغدا كان في منتو فاكلت منه
والباقي كملت اليوم مفتوح لاني اخذه كل خميس وبكرا ان شاء الله ارجع للدايت ❤❤
بالنسبه للفتامين انا اخذ
(Centrum (complete from A to Zinc )
لان فيه احتياج يوم كامل من الفتامينات
الغدا كان في منتو فاكلت منه
والباقي كملت اليوم مفتوح لاني اخذه كل خميس وبكرا ان شاء الله ارجع للدايت ❤❤
بالنسبه للفتامين انا اخذ
(Centrum (complete from A to Zinc )
لان فيه احتياج يوم كامل من الفتامينات

مساء الخير عليكم يا حبيباتي كيفكم اليوم ان شاء الله بخير وبنشاط يومي كالاتي
الفطور كالعادة قهوة بسكر دايت وشربت مولتيفيتامين
الغداء حبتين بيض مسلوق +سلطة
العشاء سلطة
الماء3ل ونص
الرياضة 30د تمارين جيليان
وبس هادا كان يومي ومازلت ماشية في ريجيم سويسري والحمد لالله نزوله حلو ماشاء الله
لكن لازمله ارادة وصبر كبير لازم نلتزم حبايبي حتى نصل لاحلامنا وانا قطعت عهد على نفسي اني ارجع متل زمان لحلاوتي ههههه
لاكن التمارين ضرورية مع الريجيم وبالخصوص تمارين جيليان تحسي العضل يشتغل مزبوط احسن من المشي
يلا بنات شدو الهمة وقوو قلوبكم ولا تضعفو حطو بين اعينكم هدفكم وراح توصلولو بادن الله
واقتراحاتكم جميلة وتزيد حماسنا انا معكم ان شاء الله
الفطور كالعادة قهوة بسكر دايت وشربت مولتيفيتامين
الغداء حبتين بيض مسلوق +سلطة
العشاء سلطة
الماء3ل ونص
الرياضة 30د تمارين جيليان
وبس هادا كان يومي ومازلت ماشية في ريجيم سويسري والحمد لالله نزوله حلو ماشاء الله
لكن لازمله ارادة وصبر كبير لازم نلتزم حبايبي حتى نصل لاحلامنا وانا قطعت عهد على نفسي اني ارجع متل زمان لحلاوتي ههههه
لاكن التمارين ضرورية مع الريجيم وبالخصوص تمارين جيليان تحسي العضل يشتغل مزبوط احسن من المشي
يلا بنات شدو الهمة وقوو قلوبكم ولا تضعفو حطو بين اعينكم هدفكم وراح توصلولو بادن الله
واقتراحاتكم جميلة وتزيد حماسنا انا معكم ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
ي دبدوبه
عقبال مانقول لك ي رشيقه
💪🏼
وحلوة فكرتك انتي وحبة ماس مجموعات ونحط على كل مجموعه قائده تحركهم وتحمسهم
وتعطيهم فوائد
وقصص عن الرشاقه
😌😌