سيدة القصر..
•
ام ولاء كم نحفتي للان ع رجيم اسامة حمدي
صباح الراحة ..والاستراحة
اجازة سعيدة....
فطوري اليوم...المغرب تمر مع كوب ماء
بعد الصلاة ...اكلت صحن سلطة جرجير وخس وخيار مع عصرة ليمون
وبعدين 6 ملاعق رز مع تونه وملوخية
وبما انه الخميس ...اكلت بمقدار كوب صغير ايس كريم مانجو
وشربت مويا كثير
الرياضة ذا الاسبوع ما مداني مره
مرتبطه باشغال ترهقني بما اقدرامشي
من الاحد ان شاء الله ابدأ رياضة..
....وانا قبل 3 سنوات خسيت من 62 الي 54 على المشي...المشي يغير 180 درجه وعلى الصيام العكسي
مع اني كنت الصباح اكل مالذ وطاب ..وما اهتم بننوع الاكل بس نزلت
رجعت اكل في الليل واحبص حلويات ومشويات
زاد وزني
الحين قررت انتبه
اجازة سعيدة....
فطوري اليوم...المغرب تمر مع كوب ماء
بعد الصلاة ...اكلت صحن سلطة جرجير وخس وخيار مع عصرة ليمون
وبعدين 6 ملاعق رز مع تونه وملوخية
وبما انه الخميس ...اكلت بمقدار كوب صغير ايس كريم مانجو
وشربت مويا كثير
الرياضة ذا الاسبوع ما مداني مره
مرتبطه باشغال ترهقني بما اقدرامشي
من الاحد ان شاء الله ابدأ رياضة..
....وانا قبل 3 سنوات خسيت من 62 الي 54 على المشي...المشي يغير 180 درجه وعلى الصيام العكسي
مع اني كنت الصباح اكل مالذ وطاب ..وما اهتم بننوع الاكل بس نزلت
رجعت اكل في الليل واحبص حلويات ومشويات
زاد وزني
الحين قررت انتبه
اخباركم حبيباتي
فطور: مافي
غداء:ربع خبز مع بطاطا مسلوقه
عشاء:قطعه بيتزا
رياضه :مشي ساعتين تقريبا في سوق
اعشاب نعناع
فطور: مافي
غداء:ربع خبز مع بطاطا مسلوقه
عشاء:قطعه بيتزا
رياضه :مشي ساعتين تقريبا في سوق
اعشاب نعناع
صباح الخير يارشيقات
فكره المجموعات فكره رائعه
👍👍👍يومي كان
الافطار ربع تميز و3م فول
سناك كت كات
الغداء 2توست اسمر+2م حمسة خضار باللحمه😖
العشاء:قطعه دجاج 6م رز
شاي اعشاب
فكره المجموعات فكره رائعه
👍👍👍يومي كان
الافطار ربع تميز و3م فول
سناك كت كات
الغداء 2توست اسمر+2م حمسة خضار باللحمه😖
العشاء:قطعه دجاج 6م رز
شاي اعشاب
الصفحة الأخيرة