فكرة حلوة من لانا عيوني وحبة الماس ودبدوبه
بنات
لاتهملووون الماي هو السبب الرئيسي لحرق الدهوووون واحساسك بالشبع اقل شي 8 كاسات ماء باليوم وتشوفون كيف تسد نفسك عن الاكل بعدين فيه معلومه ان الرجيم بفصل الصيف افضل من رجيم بفصل الشتاء لان الشتا بارد ومالك نفس تشربي ماي فتميل النفس للاكل اما بالصيف مع الحر فتعطشي وتشربي ماء كثير وتنسد نفسك عن الاكل وتنحفي
حب وفصفص
•
صباح الخير يا احلى رشيقات
يوم امس كان
الفطور حليب مع 7 تمرات
الغداء 5ملاعق رز وقطعه صغيره من صدر الدجاج المشوي على الفحم وصحن سلطه
العشاء كان في زواج فتعشيت قطعة لحم مع كم لقمة رز وقمت وانا لسى ماشبعت
الرياضه عملت تمارين جيليان المرحله الثالثه اليوم الاول متعبه جدا جدا
لتر ماء تقريبا
يوم امس كان
الفطور حليب مع 7 تمرات
الغداء 5ملاعق رز وقطعه صغيره من صدر الدجاج المشوي على الفحم وصحن سلطه
العشاء كان في زواج فتعشيت قطعة لحم مع كم لقمة رز وقمت وانا لسى ماشبعت
الرياضه عملت تمارين جيليان المرحله الثالثه اليوم الاول متعبه جدا جدا
لتر ماء تقريبا
الصفحة الأخيرة
امس الخميس
كان فطوري ساندويش فلافل مع كوب شاي
والغداء مافيه
والعشا كان سمبوسه دجاج وسمبوسه جبن بالفرن مع ملفوف مع كاستين نعناع
شرب 10 كاسات ماي