نعومي كيوت
•
ماشاءالله عليك ربي يمتعك بصحتك وباذن الله تكملي مشوارك وتنزلي للوزن المطلوب من غير شر يارب
0shosho :
الله يسعدك حبيبتي كلامك ريحني إن شاء الله حشوفه وحبدأ فيه من بكرهالله يسعدك حبيبتي كلامك ريحني إن شاء الله حشوفه وحبدأ فيه من بكره
باذن الله بيعجبك وبيجيب نتيجه حلو
دمعة غلآ
•
0shosho :
السلام عليكم يابنات ليا كم يوم تاركه الرجيم وبس اكل ومااشبع ووزني زي ماهو انقص كيلوين وارجعهم والله تعبت نفسيتي طول الوقت أفكر بدأ الوزن الاراده عندي صفر وزوجي مسافر قبل يسافر قال لي لما ارجع ابغى الاقيكي نحفيه ودايما ع الجوال يسألني نحفتى ولا لسى واغير موضوع اخر مره سألني قلتله خليني بحالي قال لي انتي ماتسمعي الكلام وانا لو رجعت ابغاكي تحملي بس ماينفع تحملي وانتي كدا حتزيدي ع زيادتك وحتزوج وماحرجعلك ومن دا الكلام خلاص تعبت والله 💔💔السلام عليكم يابنات ليا كم يوم تاركه الرجيم وبس اكل ومااشبع ووزني زي ماهو انقص كيلوين وارجعهم...
مع الرجيم ياليت تقاطعي النشويات لو اسبوعين فقط الارز والمكرونة والخبز استبدليها بالخضار الورقية كثري منها وتعتمدي البروتين
استمري على تمارين جيليان المستوى الاول بيترتب الجسم لكن لو عندك مشاكل بالركبة انتبهي لاتسوي التمارين اللي فيها ضغط ع الركبة
ولازم معاك اثقال طبعا والاثقال بعد لما تحسي انها وثقيلة عليك زيدي الثقل
وبعد مدة لما تتعودي على تمارين المشتوى الاول ممكن تنتقلي للمستوى الثاني
غالبا بعد ماتخلصي التمرين بنص ساعه تاخدي بروتين دجاج او غيره
استمري على تمارين جيليان المستوى الاول بيترتب الجسم لكن لو عندك مشاكل بالركبة انتبهي لاتسوي التمارين اللي فيها ضغط ع الركبة
ولازم معاك اثقال طبعا والاثقال بعد لما تحسي انها وثقيلة عليك زيدي الثقل
وبعد مدة لما تتعودي على تمارين المشتوى الاول ممكن تنتقلي للمستوى الثاني
غالبا بعد ماتخلصي التمرين بنص ساعه تاخدي بروتين دجاج او غيره
دمعة غلآ
•
اليوم ع الافطار فقط جبنة حلووم
الغدا بيض
تمارين جيليان
العشا ممكن يكون دجاج او زبادي اوسلطة
الغدا بيض
تمارين جيليان
العشا ممكن يكون دجاج او زبادي اوسلطة
دمعة غلآ :
اليوم ع الافطار فقط جبنة حلووم الغدا بيض تمارين جيليان العشا ممكن يكون دجاج او زبادي اوسلطةاليوم ع الافطار فقط جبنة حلووم الغدا بيض تمارين جيليان العشا ممكن يكون دجاج او زبادي اوسلطة
بالتوفيق حبيبتي
الصفحة الأخيرة