كريمة الواني :

السلام عليكم و يسعدلي اوقاتكم صبايا بكل خير و رحمة من رب العالمين انا اشتركت كتير بمسابقات و فشلت و طرحت مواضيع و مااستمريت اليوم عرفت انو اللي صاير معي هو ادمان على الطعام بشكل كبير طولي 178 و وزني 121 اليوم شفت الموضوع و حبيت اشارك فيه مع الاستمرارية لنشجع بعض على التخلص من ادمان الطعام ساعدوني و تابعوني و وقفوا معي ايد بأيد حساعدكم بمتابعتي و بتأييدي لكل خطوة بتتبعوها و بشجعكم على استمرارها للتخلص من البدانة القاتلة اليوم المسا ان شاء الله برسلكم قصتي شكرا لكم جميعا و موفقين آمين يارب العالمين

السلام عليكم و يسعدلي اوقاتكم صبايا بكل خير و رحمة من رب العالمين انا اشتركت كتير بمسابقات و فشلت...

نعومي كيوت :

مساء الخير عليكم جميعااا حبيباتي اعتذر عن عدم دخولي كثير للقروب بس بسبب نهايه الاسبوع وتحضيرات بدايه الاسبوع والان ع وجهه اختبارات لاطفالنا ربنا يوفقهم بالنسبه لنظامي ماشي الحال البارح تعشيت متاخر سبب لي تخمه وجسمي تعود ع العشاء بدري الحمدالله نبتدي من جديد الصباح اخذت ملعقه عسل صغير ع نص كوب مويا بعدها بساعه فطور زعتر وزيتون وجبن مع صامولي وكاسه حليب السناك نسكافيه الغداء ٥ ملاعق رز ابيض مع سلطه زبادي ودجاج وجرجير بعد شوي راح اعمل رياضتي بالتوفيق

مساء الخير عليكم جميعااا حبيباتي اعتذر عن عدم دخولي كثير للقروب بس بسبب نهايه الاسبوع وتحضيرات...

نعومي كيوت :

الله يقوي عزيمتك شيلي من بالك الدايت والرياضه الصعبه فقط ابتدي بالمشي لو تاخذي لفه بسيطه اول يوم ثم تزويدهاا كل يوم٥ دقايق الاكل لا تحرمي نفسك من شي بس استبدلي الخبز الابيض بالبر افضل يشبع القليل الدسم مناسب للبان والحليب والزبادي عندي لك نظامي بيناسبك لو قدرتي عليه راح تنحفي وترتاح نفسيتك الصباح خذي ع الريق م عسل مع مويا بعد بساعه افطري مثال٢ بيض ٢ توست حليب زنجبيل اافضل من الشاهي خيار طماطم جبن قليل الدسم قطعتين سناك فاكهه تفاح برتقال او لوز الغداء ايدام خضار او ملوخيه او باميا او مسقعه بصحن وسط مع ٥ ملاعق رز ابيض او نصف رغيف اسمر مع سلطه سناك بعدها بساعتين فاكهه او شاهي ومكسرات قد الكف لوز وجوز او قهوه العشاء وهو المهم ابتعدي عن النشويات خذي مثلا علبه تونة مع صح سلطه او بيضتين مع جبن وسلطه او صحن شوربه عدس مع سلطه قبل ماتنام ع الساعه١١ خذي علبه زبادي عليها عصره ليمون باذن الله راح تحفي ابتعدي عن السكر خذي سكر دايت عن الخبز الابيض عن الغازيات والعصيرات المعلبه جميعها اذ ممكن خذي عصير انت بتعصريه بالبيت بدون اضافات الماء كمان مهم جدا اشربي كاسه كل ساعتين راح تنظف جسمك وتساعد ع الحرق لا تتبعي رجيمات وكلام فاضي توجع قلوبنا خذي يوم بالاسبوع افتحي فيه وكلي شوكلاته وخرابيط والي تبغيه بس بعدها ارجعي ليومك من اليوم الثاني.

الله يقوي عزيمتك شيلي من بالك الدايت والرياضه الصعبه فقط ابتدي بالمشي لو تاخذي لفه بسيطه اول...

نعومي كيوت :

وتحمست معاك ياخلاص وتمرنت ع تمارين٣ ميل بس تبغى الصدق ماكملتها تعبت ههههه في ١ ميل في ٣ ميل في٥ ميل راح ابتدي من بكره ب١ميل ذا الاسبوع كله والاسبو ع القادم ٣ مييل واجلس اسبوع وبعده اسوي٥ ميل الله يقوينا يارب وشربت شاهي اخضر 👏🏻

وتحمست معاك ياخلاص وتمرنت ع تمارين٣ ميل بس تبغى الصدق ماكملتها تعبت ههههه في ١ ميل في ٣ ميل...