القلب المعطاء :

المغرب اخذت كوب قشر قهوه مع ثلاث حبات تمر وعليها الا ثمان الا ربع اخذت فاكهه يوسفي الماء تمام الرياضه الغزال الطائر خمس دقايق وقبل النوم بسويه ثانيه خمس دقايق العشا بيكون كميه قليله من مكرونه بالبشاميل مع صحن سلطه خضراء وكوب عصير اناناس

المغرب اخذت كوب قشر قهوه مع ثلاث حبات تمر وعليها الا ثمان الا ربع اخذت فاكهه يوسفي الماء تمام...

tefalahzan :

ونسيت اقولكم امس سويت كارديو بالليل حق ٤٠ دقيقه او اكثر بشويه قلت لازم ابدء بخفيف انشاء الله استمر كل يوم وباكل تفاح اخضر اليوم وزبادي وشاهي اخضر طبعا وبسوي غرشه قشر وزنجبيل ويمكن حبه بيض 😴😴💪🏻💪🏻😍😍😍😍😍😍 Goo forever 💪🏻😍

ونسيت اقولكم امس سويت كارديو بالليل حق ٤٠ دقيقه او اكثر بشويه قلت لازم ابدء بخفيف انشاء الله...

القلب المعطاء :

يومي كامل عالريق مويه وعسل بعد نص ساعه الفطور رقائق الشوفان مع حليب خالي الدسم الغدا ثلاث قطع لحم صغيره مع صحن سلطه ومويه العصر كوب شاي اخضر مع زنجبيل واصابع صغيره شابوره نخاله المغرب كوب صغير قشر قهوه مع ثلاث حبات تمر بعد ساعتين حبه صغيره يوسفي العشا تسعه ونص قطعه صغير مكرونه باشميل فقط الرياضه الغزال الطائر عشر دقائق ومويه ⁦❤️⁩

يومي كامل عالريق مويه وعسل بعد نص ساعه الفطور رقائق الشوفان مع حليب خالي الدسم الغدا ثلاث قطع...