شهوده 2 :

صباح الخيررر جزاك الخير نعومه علي خلطات جاري تجربه اليوم قمت من النوووم كتفي يعورني راقده عوجه ما اقدر احرك رقبتي العضله بين كتفي ورقبتي

صباح الخيررر جزاك الخير نعومه علي خلطات جاري تجربه اليوم قمت من النوووم كتفي يعورني راقده عوجه...

نعومي كيوت :

ياحلوات عندي طريقه جديده ودي نسويها الي تقدر تسويها تتفضل والي ماتقدر براحتها هو كل شي نسويه بجانبه علامه✅صح حتى نتحمس مثلا الرياضه✅ الاكل الصحي✅ شرب الماء✅ ماسك لشعر ✅ ماسك للبشره ✅ بكذا نتحمس عند عمل كل شي والي ماسوتها تحط ❌ كمان موضوع الرياضه حابه اسوي ذا الاسبوع رياضه شامله مثلا مشي٢٠ دقيقه وممكن زياده عمل تصفيق اليدين من الامام والخلف ٣٠ مره كل عشر مرات نوقف ٥ ثواني ونكمل عمل مروحه لليدين كمان٣٠ مره بالنسبه للادين ذي تمارين خواصر نلف يمين ويسار٣٠ مره وبالعصاه ٣٠ مره ننزل يمين ويسار للبطن تمارين البطن فقط ٣٠ مره وتمارين لظهر تحطي يدك جنب راسك وانت مقلوبه وكنك بتسوي تمارين البطن ترفعي وتنزلي راسك مدري فهمتو عليه ولالا 😁 انا ذي التمارين ياذن الله من بكره ببتدي فيها كل يوم ماعدا الجمعه

ياحلوات عندي طريقه جديده ودي نسويها الي تقدر تسويها تتفضل والي ماتقدر براحتها هو كل شي نسويه...