صبايا مثل قالت نعومه سناك فول سوداني او حفنه مكسرات او حمص الطحينه لانها بروتينات ماتضر بأذن الله وتسد الجوع وصحيه لنا بدل الحلويات والمعجنات ماجابت الا الهم والشحوم لنا

الهمه يا صبايا نحن في الاسبوع الثاني ؟؟؟ ما نريد ضعف او تكاسل


1/شهوده
2/lara
3/اخلاص لله




يا بنات اكتبو اسماؤكن في القاءمه عشان حصر بنات القروب ونعرف اسماء الغضوات المشاركات والملتزمات

كب كيك صحي ☺️
الطريقه تقول
كوب شوفان مطحون او مجروش
كوب شوكلاته خام بودر بدون سكر
كوب دقيق اسمر
وحبه بيضه
و3 ظرف سكر الدايت
وتخلط بحليب خالي الدسم وتوضع في الكب كيك وتخبز وبالعافيه
صحيه💯

‏🌟حلا صحى مناسب لمرضى السكري🌟
‏"عصيدة الشوفان"
‏3 م ك شوفان🥄
‏كوب حليب قليل الدسم🍶
‏م ص عسل🍯
‏📌توضع المكونات على النار لمدة 5 دقائق.
‏📌عند التقديم نضع 6 حبات لوز🌰.
تنفع فطور مشبعه او عشاء☺️

انا اليوم سويت لي ع الغداء طبق صحي
سويت صدور دجاج متبله ببهار وملح والصدر ع المقلايه مع قليل من الزيت لحتى استوى بعدين اخذت الصدر وقطعه شرايح
اخذت خبز تورتيلا اسمر. ممكن تدهني بجبن او مايونيز لايت وتحطي الدجاج وتحطي فوقه خس وتلفيه وع السخانه وبعدين قسمه تنصين وبالعافيه