انا اليوم سويت لي ع الغداء طبق صحي
سويت صدور دجاج متبله ببهار وملح والصدر ع المقلايه مع قليل من الزيت لحتى استوى بعدين اخذت الصدر وقطعه شرايح
اخذت خبز تورتيلا اسمر. ممكن تدهني بجبن او مايونيز لايت وتحطي الدجاج وتحطي فوقه خس وتلفيه وع السخانه وبعدين قسمه تنصين وبالعافيه

بطاطس ⁩ ودجز في الفرن 😍😋
‏لذيذة جدا وصحية 😌❤️
‏المكونات:
‏بطاطس
‏زبادي
‏بابريكا
‏فلفل احمر مطحون
‏ثووووم مطحون
‏زيت زيتون
‏ملح
تخلطيه وبعدين بصينيه بالفرن

يومياتي. ❤️نعومة❤️
الفطور
بيضتين بمقلاه مع فلفل رومي وطماطم ورشه ملح
مع توست واحد بس ابيض للاسف خلص الاسمر


اسناك كوب نسكافيه بحليب قليل دسم وسكر دايت


الغدا
شاورما صحية بخبز التورتيلا مع ربع كوب عصير سيزر بحاول اتركه باذن الله


باذن العصر بسوي رياضه وبعد العشاء بسوي ماسك لشعري ووجهي 👏🏻

جزاك الله خير نعومه علي الافادة يارب في موازين حسناتك وفالك الرشاقه
استفدت كثير منك احيانا نغفل علي اشياء وهي مفيده لنا وتقلل من الدهون في اجسامنا وفي نفس الوقت تسد جوعنا

الفطور قهوة حليب موزه
السناك....
الغذاء عشرة ملاعق ارز وقطعه لحم وسلطه
السناك كوب شاي اخضر
العشاء ......مزال موعده


ماسك الشعر "حمام زيتي" √
ماسك البشره××
اكل الصحي√
الرياضه××
الماء√