دمعة غلآ
دمعة غلآ
الفطور الساعة9 شووي خبز بالجبن الابيض كمية قليلة قطعة صغييرة شوكولاته
الغدا الساعة 2 نفس الافطار وشووووي دجاج
الرياضة ببدأ بعد شوي ل25 دقيقة باذن الله باخد بعد التمرين كوب حليب
المشكلة ارهااااق مع الدوام يفترض افطر بيض افضل لكن صعب
نعومي كيوت
نعومي كيوت
جزاك الله خير نعومه علي الافادة يارب في موازين حسناتك وفالك الرشاقه استفدت كثير منك احيانا نغفل علي اشياء وهي مفيده لنا وتقلل من الدهون في اجسامنا وفي نفس الوقت تسد جوعنا
جزاك الله خير نعومه علي الافادة يارب في موازين حسناتك وفالك الرشاقه استفدت كثير منك احيانا نغفل...
العفو قلبي فعلا كل شي قدام عيننا بس نغفل انه ناكله بطريقه صحيه
نعومي كيوت
نعومي كيوت
الفطور الساعة9 شووي خبز بالجبن الابيض كمية قليلة قطعة صغييرة شوكولاته الغدا الساعة 2 نفس الافطار وشووووي دجاج الرياضة ببدأ بعد شوي ل25 دقيقة باذن الله باخد بعد التمرين كوب حليب المشكلة ارهااااق مع الدوام يفترض افطر بيض افضل لكن صعب
الفطور الساعة9 شووي خبز بالجبن الابيض كمية قليلة قطعة صغييرة شوكولاته الغدا الساعة 2 نفس...
ممكن تاخذي زبده الفول السوداني مع خبز اسمر وحليب قليل الدسم وقطعه خيار
بكذا تسدي الجوع وقت اطول

افضل طريقه انك ماتجوعي حالك تحضري لك اكل مسبق وتحطيه بالفريزر لنك بالدوام ترجعي تسخنيه ممكن تسوي كميه لمده 5 ايام وتجهزي السناك مثلا شوكلاتات لايت او ممكن تمر مغلف بجوز الهند او شوي مكسرات بدون ملح قد كف اليد
التحضير المسبق للي تداوم مهم جدااا انصحك فيه
نعومي كيوت
نعومي كيوت
الان الشتاء جاء
ممكن الليل بتجوعو لا تخبصو مثلا خذو كوب شوكلاته دافيه يسد الجووع ويقطع الشهيه للاكل
٣ تمرات مع علبه زبادي عليها
الطريقه
مشروبات_الشتاء⁩
‏شوكلاته ساخنه (٢٠ غم من شوكولاته داكنه + كوب حليب قليل الدسم + ملعقه سكر دايت ) او بودره كاماو مره ملعقه مع نسكافيه 😊
شهوده 2
شهوده 2
الفطور الساعة9 شووي خبز بالجبن الابيض كمية قليلة قطعة صغييرة شوكولاته الغدا الساعة 2 نفس الافطار وشووووي دجاج الرياضة ببدأ بعد شوي ل25 دقيقة باذن الله باخد بعد التمرين كوب حليب المشكلة ارهااااق مع الدوام يفترض افطر بيض افضل لكن صعب
الفطور الساعة9 شووي خبز بالجبن الابيض كمية قليلة قطعة صغييرة شوكولاته الغدا الساعة 2 نفس...
اكلك قليل جدا غير متنوع ويفتقر للخضار والفواكه او سلطات
ربي يعاونك وموفقه