كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شهوده 2
شهوده 2 •
النت ضعيف
دبدوبه اهلا بيك وفالك الرشاقه
يومياتك حلوة مثل اسمك عجبني كثير واحناا مثلك دبدوبات العسولات هههههه


استمري .....
دبدوبه العسل
دبدوبه العسل •
شهوده 2 شهوده 2 :
النت ضعيف دبدوبه اهلا بيك وفالك الرشاقه يومياتك حلوة مثل اسمك عجبني كثير واحناا مثلك دبدوبات العسولات هههههه استمري .....
النت ضعيف دبدوبه اهلا بيك وفالك الرشاقه يومياتك حلوة مثل اسمك عجبني كثير واحناا مثلك دبدوبات...
ان شاء الله تتحقق امانيننا كلنا وننحف بصحه وجسم رشيق شدو الهمه بنات و ياليت تتحمسوو تشاركونا يومكم
Lara H
Lara H •
صباحكم جميل كجمالكم
الايام اللى راحت انشغلت حبتين لكن ولله الحمد مقدرا التخبص قليل جدا
جميلاتي لاباس من قليل من البكاء لانه تعبير عن الجسد وحاجته للتغير لكن المهم ما بعد ذلك
من ما تعلمته ومن خلال خبره سابقه في انزال الوزن
اقول لكم
1 كثري الماي
2 الصباح الافضل يكون خالي من الخبز او الاكتفاء بشريحه توست بر واحده او خبز النخاله او الشوفان
3 الرياضه كل ما خبصتي زيدي وقت الرياضه ومو شرط تكون متعبه امشي اركضي وحاولي تبحثين عن رياضه تخلصينها في فتره صغيره في اليوتيوب وااعمليها كل ماضاق وقتك او مالك خلق
4 العشاء يكون بدري وبعد تقدرين تاخذن شاي اخضر او اعشاب من دون سكر
5 بنات رجيم النقاط جمييييييل لابعد درجه لكن للاسف مالقيت له تجمع هنا لقيت قديم فهل في مجال ينفتح تجمع له بنات لما نمشي على رجيم واحد مره بنتحمس
يعني ايش رايكم كل 3 ايام وحده تقترح رجيم مع رياضه وماسك لشعر و لوجه يعين نتحمس لتنفيذه ويكون بسيط وفي متناول اليد
ايش رايكم ؟
قلت لكم ما اعرفه واتمنى اني اتبعه معكم ومن دون تخبيص مشكلتي اكون تمام بالصباح اذا جاي الليل جبت العيد ففكرت اذا مره ابي اكل شي اكله بالنهار ,,
الرياضهه هذي الفتره اهم شي المشي و وزن الجسم لان بصراحه رجلي تتعبني بعد الرياضه الشاقه راجع لثقل الجسم فالما انحف باذن الله راح اسوي رياضه الرشيقات :)
نسيت الغداء خخخخخ الافضل يكون متنوع نشويات و خضار و بروتين
مثل رز و دجاج و ايدام وسلطه
او
سمك اوتونه وبطاطس في الفرن مع سلطه


اللي عندها اقتراحات بعيد عن الرز والمكرونه للغداء تكتبه واكون شاكره


اللي كتبته عن الايام اللي ماكتبت شي فيها خخخخخخخخخخخ المهم الله يجعل جمعنا مبارك وذكرى جميله للجميع ..
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
شهوده 2 شهوده 2 :
صحه وهنا وفالك الرشاقه لو ما يوجد ازعاج لك الفطور خبز وجبن كيف تستطيعي الامتناع عن القهوة او شاي انا لو ما شربت قهوة او شاي باقي يومي صداع وفشل
صحه وهنا وفالك الرشاقه لو ما يوجد ازعاج لك الفطور خبز وجبن كيف تستطيعي الامتناع عن القهوة او...
هلا. ياعسل. اكيد اشرب شاي وقهوة عربي. مااقدر اتركها بس. مااكتبها باليوميات. والافضل طبعا نقللها انتي لو تحبي النسكافيه ممكن تاخدي نسكافيه بدون كافيين تلاقيها بالمحلات الكبيره
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
نعومة. مااحب الخضار. هذا اساس مشكلتي اجبر نفسي مره. وارجع. مااقدر استمر