دمعة غلآ :

نعومة. مااحب الخضار. هذا اساس مشكلتي اجبر نفسي مره. وارجع. مااقدر استمر

نعومة. مااحب الخضار. هذا اساس مشكلتي اجبر نفسي مره. وارجع. مااقدر استمر

Lara H :

مساء الورد للناس القميله للاسف كتابتي ماكانت واضح :.( بحاول اوضحها هنا Lara H: صباحكم جميل كجمالكم الايام اللى راحت انشغلت حبتين لكن ولله الحمد مقدرا التخبص قليل جدا جميلاتي لاباس من قليل من البكاء لانه تعبير عن الجسد وحاجته للتغير لكن المهم ما بعد ذلك من ما تعلمته ومن خلال خبره سابقه في انزال الوزن اقول لكم 1 كثري الماي 2 الصباح الافضل يكون خالي من الخبز او الاكتفاء بشريحه توست بر واحده او خبز النخاله او الشوفان 3 الرياضه كل ما خبصتي زيدي وقت الرياضه ومو شرط تكون متعبه امشي اركضي وحاولي تبحثين عن رياضه تخلصينها في فتره صغيره في اليوتيوب وااعمليها كل ماضاق وقتك او مالك خلق 4 العشاء يكون بدري وبعد تقدرين تاخذن شاي اخضر او اعشاب من دون سكر 5 بنات رجيم النقاط جمييييييل لابعد درجه لكن للاسف مالقيت له تجمع هنا لقيت قديم فهل في مجال ينفتح تجمع جديد واخيرا جميلاتي لما نمشي على رجيم واحد مره بنتحمس يعني ايش رايكم كل 3 ايام او حسب ما الرجيم يطلب وحده تقترح رجيم مع رياضه وماسك لشعر و لوجه يعين نتحمس لتنفيذه ويكون بسيط وفي متناول اليد ايش رايكم ؟ قلت لكم ما اعرفه واتمنى اني اتبعه معكم ومن دون تخبيص مشكلتي اكون تمام بالصباح اذا جاي الليل جبت العيد ففكرت اذا مره ابي اكل شي اكله بالنهار ,, الرياضهه هذي الفتره اهم شي المشي و وزن الجسم لان بصراحه رجلي تتعبني بعد الرياضه الشاقه راجع لثقل الجسم فالما انحف باذن الله راح اسوي رياضه الرشيقات نسيت الغداء خخخخخ الافضل يكون متنوع نشويات و خضار و بروتين مثل رز و دجاج و ايدام وسلطه او سمك اوتونه وبطاطس في الفرن مع سلطه اللي عندها اقتراحات بعيد عن الرز والمكرونه للغداء تكتبه واكون شاكره اللي كتبته عن الايام اللي ماكتبت شي فيها خخخخخخخخخخخ المهم الله يجعل جمعنا مبارك وذكرى جميله للجميع .. اعرفي أكثر على عالم حواء:

مساء الورد للناس القميله للاسف كتابتي ماكانت واضح :.( بحاول اوضحها هنا Lara H: صباحكم جميل...