شهوده 2
شهوده 2
اهلين بشترك معاكم عملت رياضه مشي وتمارين يدين واخذت سناك قهوه وتمر
اهلا بيك معنا

اكتبي وزنك الحالي

ونظامك الغذاءي الخاص بك
صبه رده
صبه رده
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخذت الساعه 6 ماء دافي
بعده بنص ساعه اخذت ملعقة جبنة فيتا مع ملعقة زيت زيتون مع حبة خياره مع قطعة خبزة نخاله
الساعه 8 ونص اخذت اربع لقمات خبز في سمن بري وكاسة حليب بزنجبيل
بعدها اخذت 3 فناجيل قهوه مع حبتين معمول دخن
ع الغداء تغديت كبسة
في العصر
اخذت 3 فناجيل قهوه مع قطعه كيكة دخن
رقص خفيف لمدة نص ساعه عشان الدورة اكرمكم الله
تعشيت الساعه 7 ونص شوربه وقطعتين خبز نخاله
🎀هيروشيما🎀
🎀هيروشيما🎀
مساااؤكم خيرات ومسرات
اليوم أول يوم دايت خبصت شوي بالفطور أكلت نوجتس الدجاج مع شوية فلفل وسلطه ورغيف صغير ابيض..
الغداء صحن وسط خضار مشكل بالفرن بدون زيت مع ربع رغيف أبيض
ماتعشيت بس لما قرصني الجوع أكلت ربع صامولي مع لقمتين بيض
المويه تمام
بس الرياضه ماعرفت بإيش ابدأ المشي مااقدر اطلع بره ومرة مشيت مسافة بسيطه في الشارع تاني يوم ركبي وجعوني مرة رغم قصر المسافة 😥
🎀هيروشيما🎀
🎀هيروشيما🎀
طبعا حاولت احط اهداف قريبه عشان اتحمس اكتر وما احبط
الله يوفقك ويوفقنا جميعا يارب وننزل نزول صحي وسليم🌹
شهوده 2
شهوده 2
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخذت الساعه 6 ماء دافي بعده بنص ساعه اخذت ملعقة جبنة فيتا مع...
وعليكم السلام

حسيت مكثره النشويات والقهوة .....غدا افضل باذن الله موفقه