نعومي كيوت :

في بالي دايت مرره راح اجربه ذي الايام واشوف وزني كيف يوم الخميس هو اسمه فصل المغذيات يعني بروتين مع خضار او نشويات مع خضار ولا نخلط النشويات مع البروتين لن توقف عمليه الحرق امثله ع الوجبات مثل الفطور بيض مع سلطه مع خيار او زعتر مع خبز الغدا صواني خضار مع النشويات بدون بروتين ورق عنب منتاز محاشي رز ممتاز ساندوتش طعميه ممتاز العشاء نفس الشي مافي مقدار محدد للاكل لكن كل شي بالمعقول الشي الغلط مثل الحليب او الجبن او البن مع النشويات لا مع خضار مثل الكورني فلكس مع الحليب ماينفع لكن توست فول سوداني كويس كوجبه فطور العشاء لا تحتاري لو كنتي بعزيمه او شي ياتاكلي رز مع سلطات او ايدامات ياتاكلي مشتوي ولحم مع خضار وسلطات الحمص مع الخبز كويس ممكن يكون وجبه مع صحن تبوله يعني بس تنتبهي وتفصلي وبسوي التجربه بكره وباذن الله تبان ع الميزان

في بالي دايت مرره راح اجربه ذي الايام واشوف وزني كيف يوم الخميس هو اسمه فصل المغذيات يعني...

دريم ويب :

السلام عليكم كيفكم صبايا الفطور 2بيض مسلوق وحبة توست وملعقه حبن وشاي الغداء شوربة خضاو وسلطه العشى 6ملاعق كوشري السناك 3تمرات وسناك الثاني زبادي الرياضه ساعه ونص والماي 3لتر

السلام عليكم كيفكم صبايا الفطور 2بيض مسلوق وحبة توست وملعقه حبن وشاي الغداء شوربة خضاو وسلطه...

🎀هيروشيما🎀 :

السلام عليكم ورحمه الله اليوم أفطرت 2 توست اسمر مع جبنة فيتا لايت السناك ربع صامولي مع ملعقة تونه الغداء صحن أقل من المتوسط رز مع ربع دجاج وباذنجان مشوي في الفرن العشاء قضمه أي قطعه صغيرة من ساندوتش طعمية ودخلتها الثلاجة لبكره على الفطور جعت أكلت حبة يوسفي الرياضه نص ساعه قسمتها على فترتين الموية تمام والحمدلله

السلام عليكم ورحمه الله اليوم أفطرت 2 توست اسمر مع جبنة فيتا لايت السناك ربع صامولي مع ملعقة...