هههههه قسم بالله دواخ لكن احس بخفه اكثر والجسم ياخذ من المخزون
مسأله تعود
اه جيتي علي جرحي والموز
طبعا منعت من دخوله للبيت الوقت الحالي ممكن في الوكند اشتري حبتين وعشان ما يضل واكله
الصراحه ولله الحمد فرحانه واكبر تحدي والله
واكيد نزول الوزن ببطءي نتيجه التمر والحلا والموز حتي لو قطعه تخرب الحرق اليوم
دبدوبه فهمت منك فطورك برتقال فقط او اي حبه فاكهه عدا التمر والموز والمنجو صح او خطأ
الفاكهه علي الريق تزيد الحرق
هههههه قسم بالله دواخ لكن احس بخفه اكثر والجسم ياخذ من المخزون
مسأله تعود
اه جيتي علي...
الفطور قطعتين تست وملعقتين سردين(تونه)وكوب قهوة ساده مخفف بحليب خالي الدسم
الغذاء سبعه ملاعق مكرونه وقطعه لحم صغيره
سناك برتقاله
العشاء كوب قهوة ساده مخفف بحليب خالي الدسم وحفنه صغيره حبات فول سوداني غير مملح
الرياضه لا
الماء تمام
الماسك تمام
وسلامتكن