والله انا من زمان موقفه الرياضه لن شغل البيت مايخلص بالنسبه لرياضه افضل الصباح وع الريق تمشي لو عشر دقايق فقط لن الرياضه الصباح تساعد ع الحرق ممكن وقت ثاني تسوي تمارينك للجسم تكفي٣ ايام بالاسبوع خلي كل يوم عضلات مثلا مره البطن ومره الظهر مره الخصر مره الكتوف حاولي تسوي ٣ جوالات كل جوه ٢٠ مرره تحسبي ابتدي اول مرره ٨ مرات في ٣ جوالاتوالله انا من زمان موقفه الرياضه لن شغل البيت مايخلص بالنسبه لرياضه افضل الصباح وع الريق تمشي...
الحمدالله ع كل حال ربك كريم خلفتي فقط اولاد الله يصلح حالهم فعلا مافي زي البنت تساعد امها الحمدالله الي من الله حياه اللهالحمدالله ع كل حال ربك كريم خلفتي فقط اولاد الله يصلح حالهم فعلا مافي زي البنت تساعد امها...
شكرا حبيبتي ان شاء الله التزم بالتدريج لانو وزني كبير و اتعب بسرعة😧شكرا حبيبتي ان شاء الله التزم بالتدريج لانو وزني كبير و اتعب بسرعة😧
مساكم عسل اخذت سناك كوفي ع الظهر مع شوي سكر والغدا كان عباره عن صدر دجاج مشوي مع فجل احمر وجرجير وشوي بطاطس بعد الغدا سويت شاهي اخضر بالزنجبيل البودره والقرفه المطحونه والمويا كويس الحمدالله بالنسبه للماسكات سويت ماسك لوجهي وزيت شعري بزيت سمسم نوافيكم بالليل واكتب يومي كامل ان شاءالله الان عندي شغل كوي ثياب المدرسه وتمسيح البيت من بعد ماراحت الشغاله اصبحت في شغل دايما الحمدالله الحركه بركه 🤕مساكم عسل اخذت سناك كوفي ع الظهر مع شوي سكر والغدا كان عباره عن صدر دجاج مشوي مع فجل احمر وجرجير...
لن شغل البيت مايخلص
بالنسبه لرياضه افضل الصباح وع الريق تمشي لو عشر دقايق فقط لن الرياضه الصباح تساعد ع الحرق
ممكن وقت ثاني تسوي تمارينك للجسم
تكفي٣ ايام بالاسبوع
خلي كل يوم عضلات مثلا مره البطن ومره الظهر مره الخصر مره الكتوف
حاولي تسوي ٣ جوالات كل جوه ٢٠ مرره تحسبي
ابتدي اول مرره ٨ مرات في ٣ جوالات