🎀هيروشيما🎀 :

السلام عليكم ورحمه الله كيفكم حبيباتي إن شاءالله بخير أدري اني قطعت قطعة قوية بس للأمانة استسلمت للتخبيص خبصت مررة مررة ويعلم الله إني متألمة من نفسي عشان كذه قلت ماينفع أغيب أكثر من كذه يمكن استحي منكم وأخفف أكل وتخبيص 💔وياهلا بالجديدات معنا ومبارك لكل من اجتهدت ونزلت وزنها الله يزيد ويبارك 🌹

السلام عليكم ورحمه الله كيفكم حبيباتي إن شاءالله بخير أدري اني قطعت قطعة قوية بس للأمانة استسلمت...

نعومي كيوت :

لازم نركز ع شي مهم لنا فتره في ذا القروب لكن كلن منا تمشي في دوامه وحدهاااا نبغى الانضباط نبغي الاستمرار نبغي الجد مو اللعب نبغى نحس بطعم التعب الي نحفو احسن منا في ايش كلنا سوا ولكن هم حطو هدف واضح قدامهم كثير كانت اوزانهم ١٠٠ وعليها في شهر نزلت من٦ الي٨ كيلووو او عشره ليش احنا مو مثلهم نجلس شهر يادوب ٢ كيلو ولا ٣ لن اصلا ماشين غلط نقول نسوي دايت واحنا نخبص ونخبص ترا لقمه وحده تفرق مععانا حبيباتي بقي شهر يفصلنا عن رمضان نفسي ندخل ع رمضان واحنا بخفه اكثر لازم نحدد هدف لازم نكتب يوميتنا ونشجع بعض انا بحول الله وقوته هدفي قبل رمضان من٦ الي ٨ كيلو وانا قدها باذن الله 👏🏻وانت اكيد قدها يالله نتساعد من اهم شروط النزول خففي العشاء لخضار او زبادي او سلطه او الغيه مررره الفطور كلي تبغي لكن بالمعقول والغدا خففي التشويات رياضه مهمه رياضه ترتب جسمك تبغي تنحفي وتنزلي دهون امشي كل يوم نص ساعه لمده ٥ ايام بعدين سوي تمارين مقاومه لن بيترتب الجسم ويتزبط تكفي ٣ ايام بالاسبوع او٤ الله يوفقكم حبيباتي ولا تزعلووو من كلامي💐💐💐

لازم نركز ع شي مهم لنا فتره في ذا القروب لكن كلن منا تمشي في دوامه وحدهاااا نبغى الانضباط نبغي...

🎀هيروشيما🎀 :

بالعكس بكيت من كلامك يانعومي وكلامك صح انا في دوامة كبيرة مع هالسمنة. .وماابي اقول أكثر من كذه لأني مو جاية احبط أحد. ..لكن رح ارجع من جديد مع أن لي 3 سنين على هالحال بس معليش ماراح استسلم وبكره بعون الله رح ابدأ وانا نظامي اصلا من البداية الصيام العكسي يعني أوقف أكل الساعة ستة بالضبط وان شاءالله ربي يقويني وإياكم يارب

بالعكس بكيت من كلامك يانعومي وكلامك صح انا في دوامة كبيرة مع هالسمنة. .وماابي اقول أكثر من كذه...