السلام عليكم
الاسبوع التاسع
الفطور قطعه تست وملعقه تونه وكوب قهوة ساده
سناك برتقاله
الغذاء رغيف اسمر صغير الحجم وكبده شوحتها في زيت زيتون وشوي بصل وفلفل اخضر وتوابل
بعد الغذاء مغلي زنجبيل وكركم
العصر كوب قهوة
بعد اذان العشاء اخذت بيض بالطماطم والفلفل معه قطعتين تست
اليوم كثرت نشويااات
الماء تمام
الرياضه لا للاسف
وسلامتكن
شهوده 2
•
شهوده 2
•
السلام عليكم أخواتي يومياتي ليوم الإثنين ١٤/١/٢٠١٩ الفطور قطعة كروسان جبن + قطعة كروسان شوكلاتة+ كوب كبير شاي محلى بملعقتين وثلاث أرباع ملعقة سكر سناك ٣ تمرات الغداء سندويش شاورما دجاج صاج صغيرة + جناح دجاج بروستد + حوالي ١٠ اعواد بطاطس مقلية + صحن سلطة ملفوف كبير بالخل والنعنع المجفف وقليل من زيت الزيتون + كوب عصير توت جاهز العشاء ٧ تمرات الماء فقط حوالي ٤ أكواب ... المشي ... ١٠ دقائق .... بإذن الله يكون غدا أفضلالسلام عليكم أخواتي يومياتي ليوم الإثنين ١٤/١/٢٠١٩ الفطور قطعة كروسان جبن + قطعة كروسان...
اهلين اختي
حاولي تجعلي فطورك صحي تونه بيض وخبز ومومشكله لو اخذتي حبه وحده كرواسون
وحاولي تقللي من كميه السكر كثيره والله
يعني ثلاث ملاعق الا ربع في كوب واحد
اختي ما نصحتك الا لمصلحتك وعشان صحتك
حاولي بالتدريج تقليل الكميات
وبالعافيه عليك ويارب تشوفي وزن مثالي عاجل غير اجل
حاولي تجعلي فطورك صحي تونه بيض وخبز ومومشكله لو اخذتي حبه وحده كرواسون
وحاولي تقللي من كميه السكر كثيره والله
يعني ثلاث ملاعق الا ربع في كوب واحد
اختي ما نصحتك الا لمصلحتك وعشان صحتك
حاولي بالتدريج تقليل الكميات
وبالعافيه عليك ويارب تشوفي وزن مثالي عاجل غير اجل
بنات انا طبعا أفطر كل يوم بعد ماعيالي يروحوا المدرسة
أفطرت موزة ..بعدها بكم ساعه أكلت حبة يوسفي ربع رغيف أسمر وصحن صغير شكشوكة
سناك فول سوداني مملح أبو نص ريال
الغداء والعشاء.الساعه 3 ونص العصر أكلت 4 كور كفته لحمه وصحن شربة ملفوف
شربت موية شربت كمون شربت شاي أخضر بليمون
والله يستر على بطني 😆
الرياضه لسه والله ان شاءالله أحاول
طبعا اكيد اجوع بالليل فااحيانا اسكت جوعي بحبة زيتون..أو قضمه خبز اغمس فيها من بيض أو جبنه
انا احكي لكم بامانه لأن الجوع مرات يقرصني جددا
والله يبارك بمجهودنا يارب العالمين
أفطرت موزة ..بعدها بكم ساعه أكلت حبة يوسفي ربع رغيف أسمر وصحن صغير شكشوكة
سناك فول سوداني مملح أبو نص ريال
الغداء والعشاء.الساعه 3 ونص العصر أكلت 4 كور كفته لحمه وصحن شربة ملفوف
شربت موية شربت كمون شربت شاي أخضر بليمون
والله يستر على بطني 😆
الرياضه لسه والله ان شاءالله أحاول
طبعا اكيد اجوع بالليل فااحيانا اسكت جوعي بحبة زيتون..أو قضمه خبز اغمس فيها من بيض أو جبنه
انا احكي لكم بامانه لأن الجوع مرات يقرصني جددا
والله يبارك بمجهودنا يارب العالمين
شهوده 2
•
بنات انا طبعا أفطر كل يوم بعد ماعيالي يروحوا المدرسة أفطرت موزة ..بعدها بكم ساعه أكلت حبة يوسفي ربع رغيف أسمر وصحن صغير شكشوكة سناك فول سوداني مملح أبو نص ريال الغداء والعشاء.الساعه 3 ونص العصر أكلت 4 كور كفته لحمه وصحن شربة ملفوف شربت موية شربت كمون شربت شاي أخضر بليمون والله يستر على بطني 😆 الرياضه لسه والله ان شاءالله أحاول طبعا اكيد اجوع بالليل فااحيانا اسكت جوعي بحبة زيتون..أو قضمه خبز اغمس فيها من بيض أو جبنه انا احكي لكم بامانه لأن الجوع مرات يقرصني جددا والله يبارك بمجهودنا يارب العالمينبنات انا طبعا أفطر كل يوم بعد ماعيالي يروحوا المدرسة أفطرت موزة ..بعدها بكم ساعه أكلت حبة يوسفي...
عوافي وماشاء الله علي الالتزاام يارب دووم
عادي حبيبتي انا احيانا علبه زبادي او فول سوداني تسكيته للجوع
عادي حبيبتي انا احيانا علبه زبادي او فول سوداني تسكيته للجوع
الصفحة الأخيرة
خليها علي ربك وتوكلي عليه